Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA POSLEDNÍ TÝDEN ROKU! 2022

Přeji vám krásné svátky! Doufám, že si užíváte vánoční pohody, pokud budete mít chuť, zacvičte si se mnou😉

Slíbená novoroční výzva bude, budu vás informovat během týdne😉

Užívejte poslední týden roku 2022 a já se na vás budu moc těšit v roce 2023!

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

VÁNOČNÍ PILATES FLOW ⏱ 14min

Přeji vám krásné svátky! Pojďte si lehce zacvičit a protáhnout se. Zacílíme celé tělo v tomto krátkém vánočním videu 🙂 Můžete přibrat kotníková závaží (já mám 0,5 kg), ale klidně cvičte jen s váhou vlastního těla.

 

 

 

 

 

 


ÚTERÝ

 HIIT PILATES #3 ⏱28MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo a nebojte, dojde i na příjemné protažení! Připravte se na pořádnou makačku😅

 

 

 


STŘEDA

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA S POSILOVACÍ GUMOU ⏱20min

Perfektní protažení, které je ještě umocněné posilovací gumou (Thera-bandem) já nejraději cvičím s gumou 0,35 mm, ale můžete zvolit tužší, či méně silnou.Toto protažení celého těla je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴🌴🌴

 

 

 

 

 


ČTVRTEK 

NOHY A BOKY | SIDE LEG BURN ⏱ 13 min

V tomto videu budeme rýsovat celé nohy v oblíbené pozici na boku – side leg. Variace tradičních pilates cviků vaše nohy úplně promění!


PÁTEK 

FULL BODY FLOW ⏱30min

Tohle je cvičení na celé tělo, které zvládnete za půl hodinky. Můžete přidat lehká kotníková závaží ( já mám ve videu 0,5 kg ), která použijeme i na zápěstí, ale můžete cvičit úplně bez pomůcek a použít pouze váhu svého těla a dosáhnete stejně tak skvělého tréninku. Pro začátečníky doporučuji určitě poprvé cvičit bez závaží.

 

 

 


SOBOTA 31.12. 

CELÉ TĚLO, KDYŽ NEMÁTE ČAS ⏱15MIN

Cvičení na celé tělo –  když nestíháte, ale stejně si chcete zacvičit😉

 

 

 

 

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 5.6. 2023
3.6.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.5. 2023
28.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 22.5. 2023
21.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 15.5. 2023
14.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.5. 2023
6.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.5. 2023
30.4.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 5.6. 2023
    3.6.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.5. 2023
    28.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 22.5. 2023
    21.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 15.5. 2023
    14.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.5. 2023
    6.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.5. 2023
    30.4.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies