Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

Plán cvičení na tento týden!

Přeji vám úspěšný nový týden a zde je váš plán cvičení!

Nezapomeňte, že je důležitější pravidelnost a preciznost, než počet opakování a délka cvičení:-)

„I’m not concerned with body building I’m just trying to make people normal human beings.“  Joseph Pilates

Připomínám pilates víkend, který se bude konat v září ↓

PRO DALŠÍ INFORMACE A PŘIHLAŠOVÁNÍ KLIKNĚTE SEM

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

 

 CELÉ TĚLO S ČINKAMI – POSILUJEME, TVARUJEME, SPALUJEME!

Tato lekce je skvělá pro posílení celého tělo s extra dávkou zátěže. Ve videu používám činky 1kg , ale můžete si vzít i menší lahve s vodou, nebo cvičit bez závaží, pokud jste začátečníci.


ÚTERÝ

 

EXPRES NOHY

Rychlé, ale intenzivní cvičení na celé nohy!

RYCHLOVKA NA BŘICHO

Kratší lekce zaměřená na celou abdominální oblast. Vhodná jako doplněk k jiné lekci, nebo kardiu. Břišní svaly dostanou zabrat!

Cviky pro sexy záda! 💕

V tomto cvičení budeme po celou dobu na břiše pracovat na krásných zádech! Pamatujte na správné postavení pánve, tlačte ji do podložky a břicho mějte vtažené. Potřebujete jen 12 minut a podložku!


STŘEDA

CELÉ TĚLO – KOMPLET

Kompletní pilates lekce na celé tělo!


ČTVRTEK

 CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT

Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂


PÁTEK

ZPĚT K ZÁKLADŮM | POMALEJŠÍ, IDEÁLNÍ NA RÁNO

Tuhle sérii cviků jsem sestavila speciálně na ráno, kdy je naše tělo ještě ztuhlé a potřebuje se pořádně protáhnout. Je tedy ideální na ráno, ale stejně tak se vám bude hodit i po náročnějším dnu. V této lekci budeme cvičit pomaleji, takže je vhodná pro začátečníky, ale i pro oprášení základů. Cviky budu také více vysvětlovat.

 

 

 

CVIKY NA POSÍLENÍ PÁNEVNÍHO DNA

Svaly pánevního dna jsou velmi důležité a v tomto videu se dozvíte proč a jak je správně posilovat. Ať už jste po porodu, trpíte inkontinencí, nebo zkrátka jen chcete zpevnit své pánevní dno, tato lekce je právě pro vás.


SOBOTA

CELÉ TĚLO S ČINKAMI

Pokud chcete pořádně procvičit celé tělo, tato lekce se vám bude líbit! Začneme ve stoje, pak se přesuneme na podložku a budeme rýsovat celé nohy, břicho, pas a skvěle posílíme i záda. Budete potřebovat 1kg činky a podložku.

 PĚTIMINUTOVÉ PROTAŽENÍ

Krásné protažení celého těla, které zabere jen 5 minut! Ideální po ránu, po jakémkoli tréninku, nebo i před spaním.

 

 

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.8. 2022
7.8.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.8. 2022
1.8.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 25.7. 2022
24.7.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.7. 2022
17.7.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.7. 2022
10.7.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 4.7. 2022
3.7.2022
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.8. 2022
    7.8.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.8. 2022
    1.8.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 25.7. 2022
    24.7.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.7. 2022
    17.7.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.7. 2022
    10.7.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 4.7. 2022
    3.7.2022
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies