PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.9. 2023
Přeji vám krásný týden a zde je váš plán cvičení!
Tento týden mám v plánu pro vás natočit nějaká nová videa. Mám vymyšlené nové lekce, ale jsem moc ráda za vaší zpětnou vazbu, takže mi klidně napište, jaká videa máte rádi a kterých chcete více. Chcete raději kratší videa na jednotlivé partie, která se pak dají kombinovat s dalšími, nebo chcete více delších lekcí na celé tělo? ( natáčet budu oba typy, ale pokud bude o něco větší zájem, dám tomu přednost) Dále mě také zajímají pomůcky – jaké vás nejvíce baví? Napište klidně sem pod článek, nebo na info@onlinepilates.cz 😉
Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓
VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CELÉ TĚLO – IMPROVIZACE
Improvizace cviků na celé tělo se zaměřením na všechny problematické partie.
ÚTERÝ
PAS A BOKY, VHODNÉ I PRO TĚHOTNÉ
Improvizace cviků na celé tělo se zaměřením na všechny problematické partie.
SOS CVIKY NA ZÁDA
Tohle cvičení jsem sestavila tak, aby pomohlo od bolesti zad, která je způsobená většinou z přetížení. Pokud máte sedavé zaměstnání, hrbíte se na učením, nebo máte jinak fyzicky náročnou práci, tyhle cviky vám pomohou. Jsou také ideální pro maminky, které kojí a často nosí miminko. Nicméně pokud máte akutní bolest zad, cvičte až po konzultaci s lékařem.
K této lekci budete potřebovat jen podložku a ručník.
STŘEDA
PILATES NA CELÉ TĚLO S OVERBALLEM
Pojďte si zacvičit s touto jednoduchou pomůckou! Díky overballu dostanou tradiční cviky trochu jiný rozměr.
ČTVRTEK
PILATES S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM | CELÉ TĚLO, TVAROVACÍ, SPALOVACÍ
V tomto cvičení budeme používat kilová kotníková závaží, ale skvěle si zacvičíte i bez nich. Tenhle trénink je na celé tělo, skvěle tvaruje svaly nejen na nohou, ale posílíme skvěle i břicho a záda. Pojďte si dát pěkně do těla a výsledky se jistě dostaví!
PÁTEK
KROUŽKY A ZASE KROUŽKY!
Tato lekce na celé tělo je perfektní ukázkou jednoduchosti a zároveň efektivity Pilates. Kroužky jsou jedním ze základních cviků.Tato lekce je sestavena tak, abychom procvičili paže a záda, střed těla a nohy jen díky jednoduchým kroužkům!
SOBOTA
CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT
Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂
Související články
Dobrý den, Kristýnko.
Vaše videa se mi líbí tak jak jsou. Někdy mám chuť na kratší, někdy na delší. Někdy na celé tělo, někdy jen na určité partie. Ale co by se mi určitě víc líbilo, kdyby bylo víc videí s pomůckami. Hrozně mě bavilo s overballem. Docela by se mi líbili i nějaký cvičení s gumou. Ale co bych ocenila, kdyby vždy na konci cvičení bylo delší protažení. Kdyby to šlo:-) Jinak Vaše videa jsou moc fajn a moc se je užívám i když jdou zabrat:-D Konečně cítím, že mi opravdu zabírají hluboké svaly. Jen tak dál!
Lucka
Ahoj, já mám nejradši kratší lekce (do 20 minut) na celé tělo nebo na zadek a nohy, ale i protahovací. Už se těším, co pro nás vymyslíš 🙂
Dobrý den,
vyhovují mi lekce 30-40 minut a na celé tělo :). Jsem tu chviličku, ale lekce jsou parádní a vzhledem k tomu, že mám 5měsíční miminko, zvládám těch 30-40 minut tak akorát a na kombinaci nemám moc čas (2x denně) a taktéž potřebuji procvičit tělo celé :D.
Přeji krásný den!
Zdravím, já hlasuji pro delší videa, klidně až k hodině 🙂 A taky bych byla moc ráda za lekci na chodidla
Zdravím, já mám ráda videa 20-30 minut, cvičím ráno než jdu do práce, tak to stihnu, ….určitě bych brala videa s pomůckami…teď bylo bezva cvičení s overballem, 2xtýdně se snažím běhat, tak to doplňuji cvičením 10-minutovým na nohy anebo břicho, takže i ta krátká videa jsou fajn, když jsou na určitou část těla. Každopádně Vaše cvičení mě baví a dala jsem si za úkol, že opravdu každý den si zacvičím. Už se těším na nová videa.
Mějte se hezky.
Dobrý den,
vyhovují mi lekce 20-30 minut, na víkend 40minut na celé tělo. Uvítala bych, kdyby bylo více cvičení s pomůckami, teď bylo fajn s overballem, uvítala bych cvičení s kruhem, kotníkovým závažím.Snažím se 2xtýdně běhat a to si dávám ještě 10 minut cvičení na nohy anebo břicho, takže i kratší videa na doplnění jsou fajn. Vaše videa se mi líbí, těším se na nová.
Přeji hezký den.
Dobrý den,
Dávám přednost cvičení na celé tělo do 40 minut. Pomůcky jsou určitě super, je to zase změna a naše tělo to zase nakopne. Pomůcky jsou fajn, jen by bylo dobré vždy navrhnout i domácí variantu, pokud nemám všechny pomůcky co existují :). Krátké videa na určité partie nezavrhuji a praktikuji také k běhu nebo procházce. Děkuji ,že jste a inspirujete mě k dalšímu cvičení.
Kristý, já si cvičení maximálně užívám. V rámci naší velké rodinky jsem zjistila, že ideálem jsou 30minutové lekce, které si zacvičím během synova spinkání a ještě mi zbyde čas na další věci… Cvičení s pomůckami je pro mě TOP. Pilates s Vámi je pro mě jediné cvičení, ke kterému se reálně dostanu a ráda investuji i do pilates kruhu, overball byl super, od tchýně jsem k Vánocům dostala kotníková závaží :)). Prostě ty pomůcky o ozvláštní a dodají novou chuť do cvičení. Cvičím jen podle blogu, takže mám hodně ráda, když se videa hodně střídají 🙂
Děkuju moc za všechna videa, je to jednoduše bomba! A i když vás neznám osobně, tak váš pozitivní přístup mě vždy příjemně nakopne a zvedne náladu 🙂 Upřednostnila bych více delších videií na celé tělo.
Ja hlasuji pro nova videa s magic circlem 🙂 Je to uzasna pomucka, citim vzdy i vnitrni stehna a paze.
Mně by se líbila cvičení s gumou, příp. velké míče – to je věc, která zavazí snad v každé domácnosti :). Jinak délka tak i tak, mám ráda lekce na celé tělo komplet klidně hodinovka, ale když nestíhám, tak dám břicho :), příště zas zadek a nohy… Takže za mě super vše.
Zdravím a přeji hodně energie do dalších videí :).. Barča