Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

Nový týden, nová příležitost!

Stále častěji od vás dostávám zprávy, že vám cvičení pomáhá, že se cítíte skvěle a že se vyplatilo vydržet. Cítit se skvěle chce snad každý. A když prolomíte počáteční nechuť, stane se ze cvičení závislost a něco, na co se budete těšit. Zkuste to a nebudete litovat 🙂 Je nový týden a nová příležitost zkrátka ZAČÍT!

Zde je váš plán na týden

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

Barre – Pilates ve stoje

Tohle cvičení je skvělé pro vás,  co cvičíte v práci u stolu, máte malé děti, nebo se vám jen nechce vytahovat podložka. Přenesli jsme nějaké cviky, které běžně cvičíme na podložce do pozice ve stoje. Pojďte tohle cvičení vyzkoušet a dejte mi vědět, jak se vám líbí. Určitě se zapotíte 🙂

Barre


ÚTERÝ

Core Power

Tohle je opravdu intenzivní trénink na všechny břišní svaly! Zeštíhluje celou abdominální oblast, tvaruje pas a je velmi efektivní. Určitě vám doporučuji shlédnout video z kategorie základy – Jak se vyhnout bolestem krku a šíje při cvičení a také Jak správně rolovat. Video je rychlejší, vhodné, pokud už nějakou dobu cvičíte.

Cvičení na vnitřní strany stehen

Skvělé cvičení zaměřené na často problematickou partii – vnitřní strany stehen. Po tomto tréninku je určitě budete cítit!

Cvičení na vnitřní stranu stehen


STŘEDA

Cyklické pilates

Tato lekce je opravdovou výzvou! Pojďte si zacvičit tři série šesti cviků po deseti opakováních. Skvělý trénink na celé tělo, který vám nezabere tolik času.

Cyklické pilates

Desetiminutovka na záda

Desetiminutovky můžete cvičit buď samostatně, nebo si je sestavit dle libosti do delší lekce. Také je můžete cvičit po nějaké době dynamické zátěže např. 30-40 min.(rychlá chůze, běh…) při redukci hmotnosti. Nebo pokud začínáte a moc se vám zatím do cvičení nechce, zkuste pilates jen 10 minut denně a uvidíte, že i tak budete brzy cítit změny na svém těle!

Desetiminutovka - záda


ČTVRTEK

CVIKY NA BŘIŠNÍ SVALY S PILATES KRUHEM / MÍČEM

Pilates kruh je úžasná pomůcka, kterou vytvořil samotný Josef Pilates. Budeme rýsovat břišní svaly a tvarovat pas. Pokud tento kruh nemáte, můžete cvičit s overballem nebo jiným míčem.

Pilates kruh - břišní svaly

CVIKY NA POSÍLENÍ PÁNEVNÍHO DNA

Svaly pánevního dna jsou velmi důležité a v tomto videu se dozvíte proč a jak je správně posilovat. Ať už jste po porodu, trpíte inkontinencí, nebo zkrátka jen chcete zpevnit své pánevní dno, tato lekce je právě pro vás.


PÁTEK

DESETIMINUTOVKA – NOHY

Desetiminutovky můžete cvičit buď samostatně, nebo si je sestavit dle libosti do delší lekce. Také je můžete cvičit po nějaké době např. 30-40 min. dynamické zátěže(rychlá chůze, běh…) při redukci hmotnosti. Nebo pokud začínáte a moc se vám zatím do cvičení nechce, zkuste pilates jen 10 minut denně a uvidíte, že i tak budete brzy cítit změny na svém těle!

Desetiminutovka - nohy

PILATES NA CELÉ BŘICHO

V tomto krátkém videu si zacvičíme na břišní svaly ze všech stran.

Pilates na celé břicho


SOBOTA

PILATES KRUH / OVERBALL / MÍČ – SESTAVA PRO KRÁSNÉ PAŽE A ZÁDA

Cvičení s oblíbenou pomůckou, kterou vymyslel samotný Josef Pilates. Díky lehkému odporu posuneme běžné cviky na jinou úroveň. Pojďte posílit a tvarovat celou horní polovinu těla.Pokud tento kruh nemáte, můžete cvičit s overballem nebo jiným míčem.

Pilates kruh - ruce a záda

Desetiminutovka – CELÉ TĚLO

Desetiminutovky můžete cvičit buď samostatně, nebo si je sestavit dle libosti do delší lekce. Také je můžete cvičit po nějaké době např. 30-40 min. dynamické zátěže(rychlá chůze, běh…) při redukci hmotnosti. Nebo pokud začínáte a moc se vám zatím do cvičení nechce, zkuste pilates jen 10 minut denně a uvidíte, že i tak budete brzy cítit změny na svém těle!

Desetiminutovka - celé tělo

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
4.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.2. 2023
26.2.2023
Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
    4.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.2. 2023
    26.2.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies