Přeji vám krásný prázdninový týden! Doufám, že si ho zpříjemníte s pilates😊 Vyzkoušejte cvičení venku😉 Já sama cvičení v přírodě miluji! Nadýchat se při cviční čerstvého vzduchu a při protahování se zaposlouchat do zpěvu ptáků… nebo můžete vyzkoušet některé z posledních videí a zaposlouchat se do šumění moře😊

Další nová videa vás čekají již brzy!

Přeji vám krásný týden a zde je váš plán cvičení!

Zde je váš plán cvičení!👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

SIDELINE-SÉRIE NA BOKU ⏱20min

Sideline série na boku, při které budeme posilovat a tvarovat nejen dolní polovinu těla, ale celou dobu budeme zapojovat střed těla a také posílíme šikmé břišní svaly. Cvičení je vhodné i pro těhotné, ve videu jsem ve 2. trimestru těhotenství.

RYCHLOVKA NA BŘICHO ⏱10min

Rychlovka z letní série na všechny břišní svaly, které budete cítit už po 10 minutách. A pokud ne, video si zopákněte ještě jednou😉 Pro toto cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, ale pokud si chcete trochu víc zamakat, přidejte koníkova závaží. Já cvičím s 0,5 kg

ÚTERÝ

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱25MIN

Další příjemné protažení celého těla. Je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴🌴🌴

STŘEDA

TVARUJEME PAS A CELOU DOLNÍ POLOVINU TĚLA🔥👙⏱26min

V tomto videu budeme posilovat a tvarovat celou dolní polovinu těla, ale i šikmé břišní svaly a pas!

ČTVRTEK

CREATIVE AND FUN – TRADIČNÍ, VARIACE,CELÉ TĚLO ⏱30min

Pilates lekce na podložce na celé tělo plná variací klasických cviků. Tohle cvičení bude výzva a zábava zároveň😉

PÁTEK

DALŠÍ RYCHLOVKA NA BŘICHO⏱9MIN

Další rychlovka na břicho! Tyhle rychlovky můžete cvičit samostatně, nebo jako doplnění k dalšímu videu či jinému druhu sportu (třeba běhu, rychlé chůzi, nebo k jiné formě kardia)

RYCHLOVKA S BOOTY BANDEM ⏱10MIN

Další rychlovka s boty bandem! Můžete cvičit s touto pomůckou, nebo bez😉 Tyhle rychlovky můžete cvičit samostatně, nebo jako doplnění k dalšímu videu či jinému druhu sportu (třeba běhu, rychlé chůzi, nebo k jiné formě kardia)

RYCHLOVKA NA PAŽE ⏱9MIN

Rychlovka na paže a záda. Tento typ cvičení je ideální k rýsování paží a posílení zad. Při pravidelném cvičení budete mít štíhlejší paže a lepší postoj😉 Pro toto cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, ale pokud si chcete trochu víc zamakat, přidejte kotníkova závaží. Já cvičím s 0,5 kg

SOBOTA

HIIT PILATES #3 ⏱28MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo a nebojte, dojde i na příjemné protažení! Připravte se na pořádnou makačku😅