Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 21.3. 2022

Přeji vám krásný slunečný týden! Předpověď vypadá krásně, tak nás i ranní sluníčko jistě motivuje vstát o pár chvilek dříve a zacvičit si😊 Pokud tedy preferujete cvičení ráno😅 Dejte mi vědět dolů do komentářů. Cvičíte ráno, nebo až odpoledne/večer, či v jinou denní dobu?

Opět připomínám pár změn, které teď na stránkách nastanou. Protože bylo dost komplikované, často i zdlouhavé schvalování, či obnovování členství v minulosti, rozhodli jsme se o zřízení klasické platební brány. Bude sloužit i pro opakované platby. Po zaplacení vás vpustí ihned. Uvidíte také přesně počet zbývajících dní. Stávající členové mohou fungovat, jako doposud. Pouze pokud členství zrušíte, či přerušíte, bude nutné se znovu zaregistrovat už přes novou platební metodu. Tuto novou bránu zprovozníme v následujících dnech.

Zde je váš plán na tento týden👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

DALŠÍ RYCHLOVKA NA BŘICHO⏱9MIN

Další rychlovka na břicho! Tyhle rychlovky můžete cvičit samostatně, nebo jako doplnění k dalšímu videu či jinému druhu sportu (třeba běhu, rychlé chůzi, nebo k jiné formě kardia)

RYCHLOVKA S BOOTY BANDEM ⏱10MIN

Další rychlovka s boty bandem! Můžete cvičit s touto pomůckou, nebo bez😉 Tyhle rychlovky můžete cvičit samostatně, nebo jako doplnění k dalšímu videu či jinému druhu sportu (třeba běhu, rychlé chůzi, nebo k jiné formě kardia)

RYCHLOVKA NA PAŽE ⏱9MIN

Rychlovka na paže a záda. Tento typ cvičení je ideální k rýsování paží a posílení zad. Při pravidelném cvičení budete mít štíhlejší paže a lepší postoj😉 Pro toto cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, ale pokud si chcete trochu víc zamakat, přidejte kotníkova závaží. Já cvičím s 0,5 kg

 

 


ÚTERÝ

UVOLNĚNÍ ZAD, ŠÍJE A RAMEN ⏱14min

Tato lekce je vhodná pro všechny, co chtějí uvolnit krk, šíji, ramena a celkově se protáhnout. Je ideální i pro těhotné a kojící.

 

ZEŠTÍHLUJEME A TVARUJEME DOLNÍ POLOVINU TĚLA⏱17min

Pojďte si zacvičit na celou dolní polovinu těla, mám pro vás připravené nové zábavné cviky pro rýsování nohou, stehen a zadku. Cvičit mohou i těhotné, celá lekce bude probíhat na boku. Sama jsem ve videu ve druhém trimestru těhotenství. Nicméně lekce patří mezi náročnější, takže ji doporučuji pokud jste zvyklé cvičit a samozřejmě poslouchejte své tělo a upravte/pozastavte video podle svých aktuálních potřeb.


STŘEDA

ABS 💕 RYCHLE A EFEKTIVNĚ⏱15min

Intenzivní cvičení na celé břicho. Pro ještě větší efekt můžete použít jakékoliv závaží, např. malou lahev s vodou, nebo činku. (ve videu mám 1 kg)
ABS s činkou

 


ČTVRTEK 

PILATES VE STOJE | BARRE KARDIO NA CELÉ TĚLO ⏱17min

Tato lekce je sestavená tak, aby jste si v minimu času pořádně zacvičili na celé tělo a ani nemusíte mít podložku. Celou dobu budeme cvičit ve stoje. Budete potřebovat pouze židli, kuchyňskou linku nebo jinou stabilní opěrku. Připravte se na parádní kardio cvičení ve stoje s vlastní vahou!


PÁTEK 

RYCHLE A INTENZIVNĚ – TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY⏱15min

Rychlé a intenzivní cvičení, ve kterém budeme tvarovat zadek tak, abychom ho pozvedly nahoru 🙂 a k tomu budeme tvarovat a zeštíhlovat celé nohy.

 


SOBOTA 

MATWORK⏱ 44min 

Pilates na celé tělo na podložce,  jako když přijdete ke mně na živou lekci😊

matwork

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 30.1. 2023
29.1.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.1. 2023
22.1.2023
PILATES VÍKEND V ÚNORU Wellness Hotel Diamant & Spa v Hluboké nad Vltavou 10. – 12. 2. 2023
17.1.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.1. 2023
15.1.2023
CVIČENÍ U MOŘE V SAE 5.5.-11.5. nebo 5.5. – 13.5. 2023🌴
10.1.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.1. 2023
8.1.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 30.1. 2023
    29.1.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.1. 2023
    22.1.2023
  • PILATES VÍKEND V ÚNORU Wellness Hotel Diamant & Spa v Hluboké nad Vltavou 10. – 12. 2. 2023
    17.1.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.1. 2023
    15.1.2023
  • CVIČENÍ U MOŘE V SAE 5.5.-11.5. nebo 5.5. – 13.5. 2023🌴
    10.1.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.1. 2023
    8.1.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies