Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.11. 2022

Vítám vás v novém týdnu!

Jako každý rok, bude možné zakoupit poukaz na roční členství. Tento týden dám na blog instrukce pro vás, co máte zájem.

Pročítala jsem si vaše komentáře a když jsem četla ten, jak pobavil ,,chlap z moře“😅, vzpomněla jsem si na video, které jsem před časem sestříhala. Tak pro pobavení zde

Stále platí pozvání na pilates víkend na Hluboké, který se bude konat hned první víkend v lednu. Bude to takový nakopávací, startovací víkend v novém roce. Budeme cvičit, relaxovat ve spa, ale také se výborně najíme 🙂 Už se moc těším na osobní setkání s vámi! V odkazu je i odkaz přímo na přihlášení, tak na to mrkněte, teď je ještě zvýhodněná cena do konce listopadu. Počet míst je kvůli menší tělocvičně omezen.

PILATES VÍKEND V LEDNU

A zde je váš plán cvičení

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

P.S. nová videa budou již brzy

PONDĚLÍ

TVARUJEME PAS A CELOU DOLNÍ POLOVINU TĚLA🔥👙⏱26min

V tomto videu budeme posilovat a tvarovat celou dolní polovinu těla, ale i šikmé břišní svaly a pas!

 

 

 

 


ÚTERÝ

DALŠÍ RYCHLOVKA NA BŘICHO⏱9MIN

Další rychlovka na břicho! Tyhle rychlovky můžete cvičit samostatně, nebo jako doplnění k dalšímu videu či jinému druhu sportu (třeba běhu, rychlé chůzi, nebo k jiné formě kardia)

RYCHLOVKA NA PAŽE ⏱9MIN

Rychlovka na paže a záda. Tento typ cvičení je ideální k rýsování paží a posílení zad. Při pravidelném cvičení budete mít štíhlejší paže a lepší postoj😉 Pro toto cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, ale pokud si chcete trochu víc zamakat, přidejte kotníkova závaží. Já cvičím s 0,5 kg

RYCHLOVKA S BOOTY BANDEM ⏱10MIN

Další rychlovka s boty bandem! Můžete cvičit s touto pomůckou, nebo bez😉 Tyhle rychlovky můžete cvičit samostatně, nebo jako doplnění k dalšímu videu či jinému druhu sportu (třeba běhu, rychlé chůzi, nebo k jiné formě kardia)

 

 

 

 

 

 


STŘEDA

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱25MIN

Další příjemné protažení celého těla. Je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴🌴🌴

 

 

 

 

 


ČTVRTEK 

 HIIT PILATES #3 ⏱28MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo a nebojte, dojde i na příjemné protažení! Připravte se na pořádnou makačku😅


PÁTEK 

ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min

Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱

No excuses video

 

 

 

 


SOBOTA 

 CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT

Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂

 

 

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
4.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.2. 2023
26.2.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
    4.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.2. 2023
    26.2.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies