PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 19.6. 2023

Přeji vám příjemný začátek nového týdne! Už konečně jsme vyřešili nějaké problémy. Jak technické, co se týče videí ( nová videa už teď budou opět pravidelně), ale i problémy při zapomenutém heslu. Vše by již mělo fungovat. Přístí víkend nás čeká cvičení na Konopišti! Ještě stále je pár volných míst, takže se neváhejte přihlásit! Těším se na osobní setkání s vámi!

Můžete se přihlašovat na pilates víkendy v červnu a září zde : AKCE.

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ CORE, PAŽE A VNITŘNÍ STEHNA – MÍČ+ČINKY ⏱24min

V této lekci se zaměříme hlavně na břicho a paže, ale ucítíte vydatně i vnitřní strany stehen! Můžete cvičit bez pomůcek, ale pokud máte, přiberte činky (já mám 1,5 kg, ale můžete vzít i lehčí) a overball.

ÚTERÝ

DOLNÍ POLOVINA TĚLA S BOOTY BANDEM⏱10min

Krátké, ale efektivní cvičení na dolní polovinu těla! Ucítíte a posílíte i břicho 😉 Pro toto video jsem přibrala středně silný látkový booty band. Pokud máte gumový, vezměte ten, nebo můžete cvičit bez závaží. Pomůcky jsou vždy volitelné😊

STŘEDA

CELÉ TĚLO, KDYŽ NEMÁTE ČAS ⏱15MIN

Cvičení na celé tělo – když nestíháte, ale stejně si chcete zacvičit😉

ČTVRTEK

NOVÉ RYCHLOVKA NA BŘICHO⏱️10min

Tato rychlovka je zaměřená na břišní svaly a vnitřní strany stehen. Skvěle si zaposilujeme, ale stihneme se i protáhnout!

Můžete ji cvičit samostatně, nebo přidat k nějakému dalšímu videu pro intenzivnější posílení středu těla.

PÁTEK

HUBNEME DO PLAVEK – NOHY A HÝŽDĚ⏱19min

Perfektní cvičení na proštíhlení nohou a lifting zadku! Bude to pálit, bude to cítit, ale bude to stát za to 🙂

SOBOTA

CELÉ TĚLO, VHODNÉ I PRO TĚHOTNÉ/ PO PORODU ⏱44min

Cvičení na celé tělo nejen pro těhotné! Posílíme paže, záda, celou dolní polovinu těla a šikmé břišní svaly a také posílíme jemně střed těla, takže cvičení je vhodné pro těhotné, nebo po porodu, nicméně pokud jste před otěhotněním necvičila, nebo se na posílení abdominální oblasti necítíte, tuto část videa přeskočte.