Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.9. 2023

Zdravím vás ze Šumavy, kde jsme právě na pilates víkendu. Sešla se tu skvělá parta, cvičíme, chodíme a dnes nám večer griloval Pepa Nemrava, takže jsme se i skvěle najedli. Už pro vás vymýšlíme další pobyty! Je skvělé se vždy poznat osobně a užít si cvičení, relax a celkově si oddychnout. Přidejte se příště!

Další termíny víkendů na listopad :

24. – 26.11. 2023 Hotel Kraví hora**** Morava, Bořetice U TOHOTO POBYTU PROSÍM NEVÁHEJTE S REZERVACÍ

3. – 5. 11. 2023  Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou

Veškeré informace naleznete ve složce :  AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

 

CELÉ TĚLO – ČINKY + BOOTY BAND⏱27min

Hledáte intenzivní cvičení na celé tělo do půl hodinky? Tak to se vám tato lekce bude líbit.  Posílíme záda a core i dolní polovinu těla. Volitelné pomůcky: činky a booty band

 

 

 

 


ÚTERÝ

 CELÉ TĚLO PRO LÍNÉ DNY⏱25min

Cvičení pro dny, kde se vám chce, ale zároveň nechce cvičit 🙂 Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte kotníková závaží (já mám ve videu 0,5 kg)

 


STŘEDA

 

ARMS&ABS – PAŽE, ZÁDA, BŘICHO ⏱25min

Další lekce zaměřená na paže a břicho. Oblíbená kombinace, při které posílíme paže, záda a břišní svaly, ale zapojíme celé tělo. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo pokud si to chcete trošku okořenit, přiberte činky a závaží na zápěstí (kotníky). Já mám ve videu činky 1,5 kg a závaží 0,5 kg. Vyzkoušejte, co vám bude vyhovovat😉

 

 


ČTVRTEK 

CELÉ TĚLO, SVIŽNĚ ⏱18min

Rychlovka na celé tělo, když nemáte moc času. Nic nevynecháme! Zacvičíme si na core a záda, stehna a hýždě a nakonec i paže. Tohle video je ideální na ráno, nebo i na večer, když jste si nestihli zacvičit během dne. Můžete přibrat kotníková závaží (já mám 0,5 kg), ale klidně cvičte jen s váhou vlastního těla.


 

A/NEBO

 

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA S POSILOVACÍ GUMOU ⏱20min

Perfektní protažení, které je ještě umocněné posilovací gumou (Thera-bandem) já nejraději cvičím s gumou 0,35 mm, ale můžete zvolit tužší, či méně silnou.Toto protažení celého těla je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴🌴🌴


PÁTEK 

*NOVÉ* STEHNA A HÝŽDĚ⏱️13min

Série zaměřená na dolní polovinu těla. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte booty band. Doporučuji středně silný, ale záleží čistě na vás. Pokud nemáte booty band, zavažte si Thera-band, nebo jakoukoliv jinou odporovou gumu na cvičení.

 

 

 

 

 


SOBOTA 

CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN

V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.

Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉

 

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
10.5.2025
MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN 2025
10.5.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 5.5.2025
3.5.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 28.4.2025
27.4.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 21.4.2025
21.4.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.4. 2025
13.4.2025
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
    10.5.2025
  • MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN 2025
    10.5.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 5.5.2025
    3.5.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 28.4.2025
    27.4.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 21.4.2025
    21.4.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.4. 2025
    13.4.2025

Loading
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies