PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
Vánoce jsou za dveřmi a popravdě i já mám teď trochu problém vytáhnout podložku. Trošku se mi můj režim zkomplikoval nachlazením a do toho všechny předvánoční přípravy.. takže jsem necvičila pár dní a mám normálně absťák! Dnes si dávám ještě pouze protažení, protože cítím, že moje tělo ještě není úplně na 100% připraveno na posilování. Od zítra si ale už dám trochu víc do těla a moc se těším! Pojďte do toho se mnou😉
Chtěla bych vám popřát krásné a požehnané vánoční svátky!🎄 Užijte si tento krásný čas a když se budete chtít i během toho týdne protáhnout, Online Pilates je tu pro vás😊
Na stránkách je také možnost dárkového poukazu, pokud by se vám chtělo udělat někomu radost, nebo dát ještě tip na dárek pro vás😊
Nové termíny na pilates víkendy v lednu a únoru naleznete pod záložkou AKCE
Zde je váš plán cvičení na tento týden.
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CELÉ TĚLO – IMPROVIZACE⏱30min
Improvizace cviků na celé tělo se zaměřením na všechny problematické partie.
ÚTERÝ
DOLNÍ POLOVINA TĚLA S BOOTY BANDEM ⏱20MIN
V této lekci budeme posilovat a tvarovat celou dolní polovinu těla – hýždě, stehna ze všech stran a celé nohy. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo s booty bandem – látkovým, nebo elastickým, nebo pokud nemáte, můžete zavázat Thera band kolem stehen😉
STŘEDA
BŘICHO – INTENZIVNĚ
Po této lekci nebude na břiše jeden jediný sval, který bychom neposílili! V relativně krátkém čase budeme intenzivně cvičit a kombinovat jednotlivé cviky tak, abychom dosáhli těch nejlepších výsledků.
ČTVRTEK
KROUŽKY A ZASE KROUŽKY! ⏱18min
Tato lekce na celé tělo je perfektní ukázkou jednoduchosti a zároveň efektivity Pilates. Kroužky jsou jedním ze základních cviků.Tato lekce je sestavena tak, abychom procvičili paže a záda, střed těla a nohy jen díky jednoduchým kroužkům!
ŠTĚDRÝ DEN🎄
Přeji Vám krásné Vánoce a pokud chcete, pojďte se dnes protáhnout😉
KOMPLETNÍ STRETCHING
V této lekci si příjemně protáhneme celé tělo. Je vhodná samostatně, nebo v kombinaci s náročnějším cvičením. Vhodná je i pro dny, kdy vás svaly bolí, nebo pro příjemné usínání si ji zacvičte před spaním.Samotné cvičení začíná v čase 0:50
PÁTEK
1. SVÁTEK VÁNOČNÍ 🎄
Máte plné právo relaxovat, ale pokud máte přeci jen čtvrt hodinky pro sebe, je tu rychlovka na celé tělo:
ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min
Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱
Související články
