Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

Mé plány na Online Pilates a plán cvičení na tento týden od 11.11. 2019

Přeji vám krásný start do nového týdne! Pokud cvičíte pravidelně, mohli jste si všimnout, že web nám téměř dva dny nefungoval. Bohužel byl napaden a museli jsme to opravit. Naštěstí to proběhlo poměrně rychle a už je vše v pořádku. Nicméně je tu ještě pár věcí, které je třeba upravit a i na nich budeme pracovat.Např. vám možná hlásí ,,nezabezpečeno“, ale toho se nemusíte obávat. Stejně je to nepříjemné a tak to ještě bude chvilku trvat, než vše vychytáme. Každopádně na cvičení by to nemělo mít žádný vliv. Ale stejně vás moc prosím o pochopení a chvilku strpení. Dále jsem uvažovala jak dál. Mám rozplánovaná nová videa – stretchingová a celou sérii hubnutí po porodu ? dále se můžete po novém roce těšit na sestavy s pomůckami jako je magic circle, posilovací guma, overball, slidingové disky a gymnastický míč. Ale pokud máte nějaká speciální přání na konkrétní video, tak mi neváhejte napsat na info@onlinepilates.cz nebo sem pod příspěvek do komentářů. Jsem moc ráda za každou zpětnou vazbu a ráda bych tu pro vás vytvořila takový prostor, který vám zajistí perfektní trénink opravdu kdykoliv a kdekoliv ?

Takže se mějte krásně a ať se vám dobře cvičí, i když za okny to teď vypadá tak nějak všelijak ??

Termín na jarní pilates víkend víkend 15.-17.5. 2020

 VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE

Zde je váš plán na tento týden:

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

TVARUJEME PAS A CELOU DOLNÍ POLOVINU TĚLA??

V tomto videu budeme posilovat a tvarovat celou dolní polovinu těla, ale i šikmé břišní svaly a pas!

RYCHLOVKA NA BŘICHO

Kratší lekce zaměřená na celou abdominální oblast. Vhodná jako doplněk k jiné lekci, nebo kardiu. Břišní svaly dostanou zabrat!


ÚTERÝ

MOJE RUTINA

Tuhle sestavu cvičím, když nemám moc času, ale přesto si chci hezky zacvičit na celé tělo. Pilates je disciplína, a proto je důležité cvičit pravidelně – ideálně každý den, alespoň chvilku. Takže když si každý den zacvičíte – třeba jen pár minut, nebude pak pro vás problém zařadit do tréninku delší lekci a nebudete mít pocit, že začínáte znovu od nuly.


STŘEDA

 

RYCHLÉ ZPEVNĚNÍ PAŽÍ, ZAD A RAMEN

Rychlá lekce s činkami (1kg) zaměřená na stabilizaci ramen, posílení paží a zad!.

 Mé oblíbené cviky na břicho

V tomto videu si zacvičíme mé oblíbené cviky na břišní svaly. Na přímý břišní sval, budeme tvarovat pas posilováním šikmých břišních svalů a zaměříme se i na problematické spodní břicho. Určitě vám doporučuji shlédnout video z kategorie základy – Jak se vyhnout bolestem krku a šíje při cvičení a také Jak správně rolovat. Video je rychlejší, ale nemusíte dodržet všechna opakování a můžete cvičit pomaleji, případně na chvíli zastavit a odpočinout si. Po tomhle tréninku břišní svaly zaručeně ucítíte a při pravidelném cvičení jistě brzy uvidíte výsledky 🙂

TVARUJEME PAS A BOKY ⏱ 10 MIN

V této lekci se zaměříme na tvarování pasu, ale pozadu nezůstanou ani nohy! ? ? Užijte si tuto lekci u moře se mnou a promiňte mi prosím občasné výpadky zvuku.

??Lekce je vhodná i pro těhotné, ale cvičení v těhotenství vždy přizpůsobte svým aktuálním potřebám


ČTVRTEK

DODATEČNÝ STRETCHING

Flexibilita je klíč. Pokud se potřebujete pořádně protáhnout, v tomto videu toho dosáhnete. Je ideální jako doplněk k jakémukoliv cvičení nebo i jako samotné protažení třeba po ránu.


PÁTEK

Cyklické pilates

Tato lekce je opravdovou výzvou! Pojďte si zacvičit tři série šesti cviků po deseti opakováních. Skvělý trénink na celé tělo, který vám nezabere tolik času.

Cyklické pilates

 PĚTIMINUTOVÉ PROTAŽENÍ

Krásné protažení celého těla, které zabere jen 5 minut! Ideální po ránu, po jakémkoli tréninku, nebo i před spaním.


SOBOTA

 

CELÉ TĚLO S ČINKAMI

Pokud chcete pořádně procvičit celé tělo, tato lekce se vám bude líbit! Začneme ve stoje, pak se přesuneme na podložku a budeme rýsovat celé nohy, břicho, pas a skvěle posílíme i záda. Budete potřebovat 1kg činky a podložku.

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 5.6. 2023
3.6.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.5. 2023
28.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 22.5. 2023
21.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 15.5. 2023
14.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.5. 2023
6.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.5. 2023
30.4.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 5.6. 2023
    3.6.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.5. 2023
    28.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 22.5. 2023
    21.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 15.5. 2023
    14.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.5. 2023
    6.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.5. 2023
    30.4.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies