Přeji vám krásný týden a zde je váš plán cvičení!☀️

Chtěla bych vám představit značku Breeze mám od nich legíny i topy a jsou super – stahovací a tvarovací, ale zároveň příjemné. Mám pro vás slevový kód KRISTY10 na veškerý sortiment🤍 Plus si o jedny můžete teď zasoutěžit na mém Instagramu ZDE

Máme pro vás připravený pilates víkend v Boleslavi na říjen a ještě se pokusíme naplánovat něco v srpnu a dál v průběhu roku. Novinky můžete sledovat pod záložkou AKCE

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

ANKLE WEIGHT AB BURN 🔥 ⏱14min

Pořádná makačka na břicho 💦 Toto video patří mezi náročnější, ale můžete si ho upravit podle sebe. Klidně můžete závaží odložit a k videu se vrátit za nějakou dobu, nebo závaží odložit kdykoliv během lekce. V této lekci cvičím se závažím 1kg, ale můžete cvičit i s lehčím.

ANKLE WEIGHT LOWER BODY BURN 🔥 ⏱25min

Pořádná makačka na dolní polovinu těla! 💦 Aktivovat budeme ale i břišní svaly! Toto video patří mezi náročnější, ale můžete si ho upravit podle sebe. Klidně můžete závaží odložit a k videu se vrátit za nějakou dobu, nebo závaží odložit kdykoliv během lekce. V této lekci cvičím se závažím 1kg, ale můžete cvičit i s lehčím.

ÚTERÝ

PAŽE A ZÁDA S POSILOVACÍ GUMOU ⏱11min

Cvičení s posilovací gumou pro krásný postoj, záda bez bolesti a vyrýsované paže.

PROTAŽENÍ ZAD A CELÉHO TĚLA ⏱18min

Příjemné protažení celého těla, které si užijete buď samostatně, nebo po nějakém náročnějším tréninku.

STŘEDA

CELÉ TĚLO MATWORK ⏱42min

TV této lekci posílíme a protáhneme svaly celého těla. Je to o trochu zkrácená verze běžné hodiny, co učím. Probereme svaly na břiše, posílíme záda tak, aby se zlepšil náš postoj a zeštíhlíme nohy. Cvičení vhodné pro všechny, skvělé i pokud chcete zeštíhlit svou postavu jako já 🙂

ČTVRTEK

ZADNÍ STRANA NOHOU, ZÁDA A TRICEPSY ZA 8 MINUT! 💪🏻

Během pouhých 8 minut si zacvičíme na celou zadní stranu těla – posílíme záda, zadek, nohy a také posílíme tricepsy!

NOHY A BOKY | SIDE LEG BURN ⏱13min

V tomto videu budeme rýsovat celé nohy v oblíbené pozici na boku – side leg. Variace tradičních pilates cviků vaše nohy úplně promění!

BONUSOVÉ VIDEO

BŘICHO – INTENZIVNĚ ⏱13min

Po této lekci nebude na břiše jeden jediný sval, který bychom neposílili! V relativně krátkém čase budeme intenzivně cvičit a kombinovat jednotlivé cviky tak, abychom dosáhli těch nejlepších výsledků.

PÁTEK

CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT

Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂