Vítám vás v novém týdnu! Stále platí pozvání pilates víkend v únoru na Hluboké. Krátké video z minulého víkendu v lednu zde. Tak pokud vám to nevyšlo minule, můžete jet v únoru 10.-12.2. Více pod záložkou AKCE

Aktuálně mám pro vás opět připravený zájezd do Emirátů 5. – 11.5. 2023 v pětihvězdičkovém hotelu Hilton Beach Resort v Ras Al Khaima. Tento hotel jsme navštívili již dvakrát a vždy jsme byli maximálně spokojeni. I tentokrát chceme využít volna, které připadá na pondělí 8.5., takže se jedná jen o 3 pracovní dny, zbytek je víkend a státní svátek. Neváhejte s rezervací! Pro více informací klikněte sem a pro přihlašování sem

Stále se můžete zapojit do novoroční výzvy! Svojí cestu vám dokumentuji a budu sdílet v pravý čas 🙂

Další novinkou je odběr newsletterů. Pokud máte zájem být informování o nových videích a článcích, zaškrtněte odběr ve svém profilu.

ZDE JE ODKAZ NA NOVOROČNÍ VÝZVU

Výzva komplet
Jen motivační tabulka

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO S ČINKAMI ⏱20min

Cvičení na celé tělo se zaměřením na paže, záda a břišní svaly. Cvičím s 1,5kg činkami, ale můžete vzít i 1 kg, nebo je úplně odložit a cvičit s váhou vlastního těla. Jistě si zacvičíte skvěle i tak😉

ÚTERÝ

FULL BODY FLOW ⏱35MIN

Cvičení na celé tělo z programu pro zdravá záda. V tomto videu budeme cvičit s kotníkovým závažím (0,5 kg), které budeme používat jak nad kotníky, tak na zápěstí. Můžete ale cvičit úplně bez pomůcek a zacvičíte si skvěle i tak😉

STŘEDA

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ JEN ZA ZVUKU MOŘE ⏱ 20min

Protažení celého těla natočené na pláži v Řecku. Pojďte se příjemně protáhnout jen za zvuku šplouchání vln ( které mě také v jedné části videa ošplouchly 🙂

ČTVRTEK

KOTNÍKOVÉ ZÁVAŽÍ | ZADEK, STEHNA, PAS A BŘICHO⏱21min

Pro tuto lekci můžete použít kotníková závaží, nebo cvičit bez nich. V tomto videu se hodně zaměříme na nohy, ale i na břicho a pas.

Budete potřebovat kotníková závaží 1kg a podložku.

PÁTEK

MY LOWER BODY FAVES! ⏱16min

Jedny z mých velmi oblíbených cviků pro tvarování a zeštíhlování celých nohou, stehen a hýždí!

🐬 🌊 Užijte si tuto lekci u moře se mnou a promiňte mi prosím občasné výpadky zvuku.

🤰🏻Lekce je vhodná i pro těhotné (ve videu jsem ve 2. trimestru), ale cvičení v těhotenství vždy přizpůsobte svým aktuálním potřebám

SOBOTA

DOLNÍ POLOVINA TĚLA S BOOTY BANDEM ⏱20MIN

V této lekci budeme posilovat a tvarovat celou dolní polovinu těla – hýždě, stehna ze všech stran a celé nohy. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo s booty bandem – látkovým, nebo elastickým, nebo pokud nemáte, můžete zavázat Thera band kolem stehen😉

BŘICHO – INTENZIVNĚ ⏱13min

Po této lekci nebude na břiše jeden jediný sval, který bychom neposílili! V relativně krátkém čase budeme intenzivně cvičit a kombinovat jednotlivé cviky tak, abychom dosáhli těch nejlepších výsledků.