Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 15.8. 2022

Přeji vám krásný nový týden! Doufám, že se máte krásně, užíváte léta a zde je váš plán cvičení🌸

Plán na tento týden

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

 HIIT PILATES #4 ⏱34MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím (možno dát na kotníky, nebo na zápěstí), které má 0,5 kg. Můžete ale cvičit i bez závaží a po čase se k tomuto videu opět vrátit a závaží přidat😉

 

 

 

 


ÚTERÝ

BOOTY RYCHLOVKA ⏱8min

Toto je opravdová rychlovka na stehna a hýždě! 🌶🌶 Ve videu používám elastický booty band, ale můžete cvičit třeba s thera bandem (posilovací gumou), který si zavážete kolem stehen. Sílu odporové gumy nechám na vás, já ve videu cvičím se střední zátěží.

RYCHLOVKA NA BŘICHO ⏱ 12 min

Kratší lekce zaměřená na celou abdominální oblast. Vhodná jako doplněk k jiné lekci, nebo kardiu. Břišní svaly dostanou zabrat!

 

 

 

 


STŘEDA

STRETCHING NA CELÉ TĚLO ⏱22min

Příjemné protažení celého těla z programu pro zdravá záda.


 

 

 

 


ČTVRTEK 

HUBNEME DO PLAVEK – BŘICHO⏱15min

Léto se blíží a plavková sezona také! Pojďte se připravit s pilates!  Tentokrát pěkně od vody z krásné jarní přírody. Budete potřebovat pouze podložku.

DOLNÍ POLOVINA TĚLA S BOOTY BANDEM ⏱20MIN

V této lekci budeme posilovat a tvarovat celou dolní polovinu těla – hýždě, stehna ze všech stran a celé nohy. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo s booty bandem – látkovým, nebo elastickým, nebo pokud nemáte, můžete zavázat Thera band kolem stehen😉


PÁTEK 

ZADNÍ STRANA NOHOU, ZÁDA A TRICEPSY ZA 8 MINUT! 💪🏻

Během pouhých 8 minut si zacvičíme na celou zadní stranu těla – posílíme záda, zadek, nohy a také posílíme tricepsy!

 

 

 

 

 


SOBOTA 

SLOW FLOW DUBAI ⏱48MIN

Toto video je pro svůj pomalejší start ideální na dny, kdy jste trošku línější, nebo cítíte svaly z předchozích dní. Nebo i pro dny, jako PMS, či během periody. Budeme více protahovat, ale i posilovat celé tělo a zakončíme příjemnou relaxací. Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 30.1. 2023
29.1.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.1. 2023
22.1.2023
PILATES VÍKEND V ÚNORU Wellness Hotel Diamant & Spa v Hluboké nad Vltavou 10. – 12. 2. 2023
17.1.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.1. 2023
15.1.2023
CVIČENÍ U MOŘE V SAE 5.5.-11.5. nebo 5.5. – 13.5. 2023🌴
10.1.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.1. 2023
8.1.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 30.1. 2023
    29.1.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.1. 2023
    22.1.2023
  • PILATES VÍKEND V ÚNORU Wellness Hotel Diamant & Spa v Hluboké nad Vltavou 10. – 12. 2. 2023
    17.1.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.1. 2023
    15.1.2023
  • CVIČENÍ U MOŘE V SAE 5.5.-11.5. nebo 5.5. – 13.5. 2023🌴
    10.1.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.1. 2023
    8.1.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies