Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

Plán cvičení na tento týden od 17.2. 2020

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení!

Tento týden se můžete těšit na nové cvičení s posilovací gumou!

Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓

 VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

 

TVARUJEME PAS A BOKY ⏱ 10 MIN

V této lekci se zaměříme na tvarování pasu, ale pozadu nezůstanou ani nohy! ? ? Užijte si tuto lekci u moře se mnou a promiňte mi prosím občasné výpadky zvuku.

??Lekce je vhodná i pro těhotné, ale cvičení v těhotenství vždy přizpůsobte svým aktuálním potřebám

ZACÍLENO NA BŘIŠNÍ SVALY

Tento trénink se zaměřuje na břišní svaly ze všech stran. Budeme rýsovat, posilovat a protahovat celou abdominální oblast

Cviky na břišní svaly


ÚTERÝ

PILATES VE STOJE | BARRE KARDIO NA CELÉ TĚLO

Tato lekce je sestavená tak, aby jste si v minimu času pořádně zacvičili na celé tělo a ani nemusíte mít podložku. Celou dobu budeme cvičit ve stoje. Budete potřebovat pouze židli, kuchyňskou linku nebo jinou stabilní opěrku. Připravte se na parádní kardio cvičení ve stoje s vlastní vahou!

PĚTIMINUTOVÉ PROTAŽENÍ

Krásné protažení celého těla, které zabere jen 5 minut! Ideální po ránu, po jakémkoli tréninku, nebo i před spaním.


STŘEDA

 CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT

Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂


ČTVRTEK

PILATES KLASIKA | MAT WORKOUT

Tradiční cviky pilates i jejich variace, kompletní trénink na celé tělo. Tahle lekce je zkrácená verze tradiční hodinové lekce pilates pro všechny, co nemají moc času a chtějí si co nejefektivněji zacvičit do půl hodinky!


PÁTEK

MAT WORKOUT 30 MINUT CELÉ TĚLO

Lekce na celé tělo jen na 30 minut! Pojďte si zrychlit tep a zapojit všechny svaly na těle. Čeká vás klasika i zajímavé variace tradičních cviků. Ideální lekce pro správný začátek dne.


SOBOTA

 

ABS!  💕 Pilates na celé břicho

Kompletní trénink na břišní svaly! Cviky jsou sestaveny tak, aby nám zeštíhlily a vytvarovaly celé břicho. Ucítíte ale i nohy!

TVARUJEME NOHY A HÝŽDĚ

Jedno z mých velmi oblíbených cvičení na celé tělo. Zaměřuje se na tónování a rýsování břišních svalu a celkové zpevnění středu těla. Také si skvěle zaposilujete na nohy, zeštíhlíte vnitřní strany stehen a vytvarujete zadek. Nakonec nás čeká i cvičení na zpevnění středu těla a pánevního dna.

PILATES PRO KRÁSNÝ POSTOJ A ZÁDA BEZ BOLESTI

V tomto videu posílíme záda tak, aby se svaly kolem páteře zpevnily a váš postoj byl krásně rovný. Jedny z mých oblíbených cviků, díky kterým mě záda už vůbec nebolí. Doufám, že si cvičení užijete!

 

Související články
ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
28.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
26.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
2 Comments
  1. Odpovědět
    23.2.2020 at 14:26
    Hana

    Skvělé, mám za sebou první týden a jsem nadšená…ne tedy svým výkonem, ale že jsem to zvládla vydržela každý trénink až do konce a poctivě každý den. Těším se na další blog a super je, že nemusím nic hledat a vždy je vše už připravené :-).

    • Odpovědět
      26.2.2020 at 23:00
      Kristýna Karmazínová

      Hani, klobouk dolů, to je super!! Jsem moc ráda, že se mnou cvičíte!😘

Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
    28.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
    26.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies