Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

Opět hubnu😅 Plán cvičení na tento týden od 7.9. 2020 🧡

Přeji vám krásný nový týden!

Zdravím vás z Korfu! Já jsem teď prodělala zatučňovací kúru v tady Řecku, takže se těším, až po návratu zase najedu na svou denní rutinu a opět na zdravou a lehkou stravu! Mám v plánu konečně shodit přebytečná kila, tak pokud jste na tom podobně, můžeme se vzájemně podpořit. Co vám ve stravování funguje a jaký druh jídel upřednostňujete při snižování váhy? Já mám ráda všechno jídlo, proto nejsem zastánce nějakých určitých směrů, spíše si myslím, že je to o porci a také načasování. Nedám dopustit na přerušovaný půst – hlavně tedy – nejíst večer(což je hooodně těžké, ale funguje mi to nejvíc. Takže hlavně, že vím jak na to, teď se do toho jen pustit 😂 Pilates každý den(alespoň chvilku) a upravit jídelníček!👍🏻 Jsem ráda, že mám takovou skvělou partu mých online pilatesek, se kterými mohu tuto svou cestu sdílet. Dejte mi i ostatním vědět dolů do komentářů, co vám při hubnutí pomáhá nejvíce a také se můžete zeptat, co by vás zajímalo🧡

Zde je váš plán cvičení🧡

Mám pro vás připravené nové pilates víkendy. Brzy vytvořím samostatné články v záložce akce, ale teď vám sem dám alespoň odkazy, ať víte, kde se budou konat.

V listopadu 27. – 29. 11. 2020 INFORMACE ZDE

V únoru 26.-28.2 2021 INFORMACE ZDE

p.s. brzy se můžete těšit na nová videa 🙂

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

MATWORK⏱ 44min 

Pilates na celé tělo na podložce,  jako když přijdete ke mně na živou lekci😊

matwork


ÚTERÝ

MY LOWER BODY FAVES!⏱

Jedny z mých velmi oblíbených cviků pro tvarování a zeštíhlování celých nohou, stehen a hýždí!

🐬 🌊 Užijte si tuto lekci u moře se mnou a promiňte mi prosím občasné výpadky zvuku.

🤰🏻Lekce je vhodná i pro těhotné (ve videu jsem ve 2. trimestru), ale cvičení v těhotenství vždy přizpůsobte svým aktuálním potřebám

RYCHLOVKA NA BŘICHO

Kratší lekce zaměřená na celou abdominální oblast. Vhodná jako doplněk k jiné lekci, nebo kardiu. Břišní svaly dostanou zabrat!

 

 


STŘEDA

PILATES S POSILOVACÍ GUMOU

V této lekci na celé tělo budeme cvičit s posilovací gumou – já nejraději cvičím s gumou 0,35 mm, ale můžete zvolit tužší, či méně silnou. Theraband je skvělá posilovací pomůcka, díky které budete cítit cviky mnohem intenzivněji! Pojďte protáhnout a vyrýsovat svaly se mnou!

Theraband


ČTVRTEK

KROUŽKY A ZASE KROUŽKY!

Tato lekce na celé tělo je perfektní ukázkou jednoduchosti a zároveň efektivity Pilates. Kroužky jsou jedním ze základních cviků.Tato lekce je sestavena tak, abychom procvičili paže a záda, střed těla a nohy jen díky jednoduchým kroužkům!

Pilates pro krásné ruce

 

 

 


PÁTEK

 

ZACÍLENO NA BŘIŠNÍ SVALY

Tento trénink se zaměřuje na břišní svaly ze všech stran. Budeme rýsovat, posilovat a protahovat celou abdominální oblast

Cviky na břišní svaly

NOHY A BOKY ZA 10 MINUT!💕

Tahle rychlovka je sice zaměřená na dolní polovinu těla, ale posílíte i šikmé břišní svaly a paže, protože na začátku budeme opřené o loket. Takže skvělá lekce samostatně nebo jako doplnění k dalšímu cvičení, či kardiu.

🐬 🌊 Užijte si tuto lekci u moře se mnou a promiňte mi prosím horší kvalitu zvuku

🤰🏻Lekce je vhodná i pro těhotné, ale cvičení v těhotenství vždy přizpůsobte svým aktuálním potřebám

 

 

PŘÍMOŘSKÝ STRETCHING ⏱14 MIN

Uvolňující stretching z Chorvatska. 🐬 🌊 Užijte si tuto lekci u moře se mnou a promiňte mi prosím horší kvalitu zvuku.

🤰🏻Lekce je vhodná i pro těhotné, ale cvičení v těhotenství vždy přizpůsobte svým aktuálním potřebám


SOBOTA

CREATIVE AND FUN – TRADIČNÍ, VARIACE,CELÉ TĚLO

Pilates lekce na podložce na celé tělo plná variací klasických cviků. Tohle cvičení bude výzva a zábava zároveň😉

full body tradiční

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
4.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.2. 2023
26.2.2023
2 Comments
  1. Odpovědět
    7.9.2020 at 10:24
    Lucie

    Dobrý den, Kristýnko,

    jsem pro!!! Mám to podobně jako Vy. Nějak se mi ztrácí motivace, potřebovala bych nakopnout. Něco nového. Co takhle vymyslet nějakou soutěž?:-) Jinak já také jím vše (tedy téměř vše). Jsem stejného názoru, že je to spíš o porcích a hlavně tedy o hlavě. Přes den se zase tolik nehlídám. U mě je zásadní večer. Když si dám k večeři salát (s nějakou bílkovinou) + kousek pečiva a vydržím nejíst druhou večeři, tak se mi celkem daří shodit nějaký kilo ( i když v posledních letech už to jsou spíš deka:-D, ale jde to dolů, což je hlavní). + 3x,4x cvičení. Ale teď od koroňáku jsem nějak zlenivěla, jak jsme byli doma a nějak se do toho nemůžu dostat. Takže jsem pro:-)
    Tak si hezky užijte krásné Řecko a mějte se zatím fajn!
    Lucka

    • Odpovědět
      17.10.2020 at 20:25
      Kristýna Karmazínová

      Lucko, omlouvám se za pozdní odpověď, ano ano mám to také tak, u mě je to dost o večeřích!a mám to stejně, když se udržím, jde to trochu dolů, ale udržet se😂😂

Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
    4.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.2. 2023
    26.2.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies