Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 31.1. 2022

Přeji vám krásný nový týden! Před pár dny se mi stala taková nehoda. Upadla jsem na zledovatělých schodech, dala jsem si přímo o hranu schodu do zad a zablokovala si SI skloubení na jedné straně. Řeknu vám, bylo to strašný, skoro jsem nemohla chodit. Ale proč to píšu. Během toho omezení jsem si uvědomila, jak neskutečný je dar pohybu. Jsem zvyklá cvičit každý den a když jsem najednou nemohla, dost mě to štvalo. Už jsem se pomalu začala vracet do mojí rutiny, opět jsem si ověřila, že pilates je prostě nejlepší. A nepíšu to tady, abych si dělala reklamu, píšu to, protože teď jsem sama zjistila, jak skvělé je to cvičení právě i jako rehabilitace po úrazu. (samozřejmě vše tady můžete cvičit až po konzultaci s lékařem, pokud jste po úrazu)

Tak vám přeji, ať vás nic podobného nepotká a buďme všichni vděčni za svá těla 🙏🏼 Že se můžeme hýbat, že nám tak dobře slouží a mějme je rádi, třeba i s pár kily navíc. Dělají pro nás hrozně moc.

Tak to bylo moje možná trošku přecitlivělé okénko 😅

Na Instagramu jsem sdílela  krátké video z víkendu😉 Pokud by se vám chtělo jet v únoru s námi, pojedeme do stejného hotelu v termínu 25.-27.2. 2022 informace ZDE

Mějte se krásně a zde je váš plán cvičení na tento týden👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

KOTNÍKOVÉ ZÁVAŽÍ | ZADEK, STEHNA, PAS A BŘICHO⏱21min

Pro tuto lekci můžete použít kotníková závaží, nebo cvičit bez nich. V tomto videu se hodně zaměříme na nohy, ale i na břicho a pas.

Budete potřebovat kotníková závaží 1kg a podložku.


ÚTERÝ

PILATES PRO KRÁSNÉ NOHY ⏱26MIN

Při tomto cvičení zacílíme svaly na nohách a zadku ze všech stran! Jedna z mých oblíbených sérií na dolní pol. těla, doufám že se vám bude líbit!

Pilates pro krásné nohy

 


STŘEDA

3 minuty na paže s činkami

Tohle cvičení trvá jen tři minuty! Zkuste cvičit bez přestání a výsledků určitě nebudete litovat 🙂

3 minuty na paže s čínkami

THERABAND STRETCH⏱13min

Příjemné protažení celého těla s posilovací gumou.

 


ČTVRTEK 

RYCHLOVKA NA BŘICHO ⏱10min

Rychlovka z letní série na všechny břišní svaly, které budete cítit už po 10 minutách. A pokud ne, video si zopákněte ještě jednou😉 Pro toto cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, ale pokud si chcete trochu víc zamakat, přidejte koníkova závaží. Já cvičím s 0,5 kg


PÁTEK 

CELÉ TĚLO – KOMPLET ⏱43min

Kompletní pilates lekce na celé tělo!


SOBOTA 

 HIIT PILATES #4 ⏱34MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím (možno dát na kotníky, nebo na zápěstí), které má 0,5 kg. Můžete ale cvičit i bez závaží a po čase se k tomuto videu opět vrátit a závaží přidat😉

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
4.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.2. 2023
26.2.2023
1 Comment
  1. Odpovědět
    6.2.2022 at 17:55
    Zdenka

    Tento tyden mi skladba cviceni perfektne sedla! O to namotivovanejsi jsem do pristiho tydne 🙂

Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
    4.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.2. 2023
    26.2.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies