PLÁN CVIČENÍ NA PRVNÍ ADVENTNÍ TÝDEN OD 4.12. 2023
Přeji vám krásný nový týden a přináším vám další plán cvičení.
Zde jsou termíny nadcházejících pilates víkendů :
3. – 5. 11. 2023 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou – VYPRODÁNO
24. – 26.11. 2023 Hotel Kraví hora**** Morava, Bořetice
Veškeré informace naleznete ve složce : AKCE
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CELÉ TĚLO S ČINKAMI ⏱20min
Cvičení na celé tělo se zaměřením na paže, záda a břišní svaly. Cvičím s 1,5kg činkami, ale můžete vzít i 1 kg, nebo je úplně odložit a cvičit s váhou vlastního těla. Jistě si zacvičíte skvěle i tak😉
ÚTERÝ
SILNÁ A ZDRAVÁ ZÁDA S OVERBALLEM⏱16min
Toto je video z programu pro zdravá záda. Dnes budeme používat malý míček – overball a zaměříme se na vzpřimovače páteře. Míček nám pomůže zapojit všechny důležité zádové extenzory. To nám vyrovná páteř a zpevní každý centimetr zadní části těla!
STŘEDA
RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ⏱23min
Příjemné protažení celého těla, vhodné i pro těhotné.
ČTVRTEK
*NOVÉ* CELÉ TĚLO BEZ POMŮCEK ⏱️20min
VIDEO BUDE DOSTUPNÉ 2.11.
Cvičení na celé tělo, bez pomůcek, pouze s váhou vašeho vlastního těla 😉 Samozřejmě, můžete si přidat, třeba závaží, ale zaručuji vám, že si zacvičíte skvěle jen tak. Budeme posilovat střed těla, stehna, hýždě, ale i záda a ještě se protáhneme!
PÁTEK
KOTNÍKOVÉ ZÁVAŽÍ | ZADEK, STEHNA, PAS A BŘICHO⏱21min
Pro tuto lekci můžete použít kotníková závaží, nebo cvičit bez nich. V tomto videu se hodně zaměříme na nohy, ale i na břicho a pas.
Budete potřebovat kotníková závaží 1kg a podložku.
SOBOTA
CELÉ TĚLO S OVERBALLEM #3 ⏱45min
Videa s overballem jsou velmi žádaná! I tentokrát si zacvičíme na celé tělo s touto skvělou pomůckou, díky které se naučíme lépe zapojovat svůj hluboký stabilizační systém.
Související články
