PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.10. 2023
Přeji vám vše nejlepší do nového týdne! Chtěla bych vás pozvat na pilates víkend na Hluboké, který se bude konat hned první víkend v lednu. Bude to takový nakopávací, startovací víkend v novém roce. Budeme cvičit, relaxovat ve spa, ale také se výborně najíme 🙂 Už se moc těším na osobní setkání s vámi! V odkazu je i odkaz přímo na přihlášení, tak na to mrkněte, teď je ještě zvýhodněná cena.
A zde je váš plán cvičení na tento týden
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
HIIT 5 ⏱32min
Nové HIIT cvičení, můžete cvičit bez pomůcek, nebo přidat kotníčkové závaží (0,5 kg a činky 1 – 1,5 kg, nebo lehčí)
ÚTERÝ
CYKLICKÉ PILATES⏱15min
Tato lekce je opravdovou výzvou! Pojďte si zacvičit tři série šesti cviků po deseti opakováních. Skvělý trénink na celé tělo, který vám nezabere tolik času.
STŘEDA
RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ ZA ZVUKU MOŘE ⏱ 20min
Protažení celého těla natočené na pláži v Řecku. Pojďte se příjemně protáhnout jen za zvuku šplouchání vln ( které mě také v jedné části videa ošplouchly 🙂
ČTVRTEK
KOTNÍKOVÉ ZÁVAŽÍ | ZADEK, STEHNA, PAS A BŘICHO⏱21min
Pro tuto lekci můžete použít kotníková závaží, nebo cvičit bez nich. V tomto videu se hodně zaměříme na nohy, ale i na břicho a pas.
Budete potřebovat kotníková závaží 1kg a podložku.
PÁTEK
PROTAŽENÍ PŘI ZÁPADU SLUNCE ⏱12MIN
Příjemné protažení při západu slunce. Můžete si ho zacvičit kdykoli během dne, ale schválně zkuste večer před spaním. Strečink před spaním zlepšuje kvalitu spánku a správně vás naladí na noční odpočinek. Vyzkoušejte sami! (Vhodné i pro těhotné)
SOBOTA
CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN
V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.
Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉
Související články
