PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 22.8. 2022

Přeji vám krásný nový týden! Doufám, že si užíváte zbytku léta! Já mám teď trošku hektičtější období, takže využívám kratších cvičení. Necítila jsem se minulý týden dobře, chvíli jsem necvičila a hned je to znát. Takže pokud jste na tom podobně, nezoufejte a naskočte do té rutiny spolu se mnou. Pokud se nebudete cítit hned na delší video, vyhledejte si nějaké kratší, třeba jen do 10 min (ve filtru videí) a uvidíte, že to bude obrovský rozdíl na celý den. Lepší něco málo než nic😉

Plán na tento týden

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

ZEŠTÍHLUJÍCÍ LEKCE NA CELÉ TĚLO!💪🏼💕 40min

V této lekci budeme rýsovat celé tělo! Čekají vás nová zábavné variace cviků, kterými docílíme krásných štíhlých svalů. Lekce je na celé tělo, ale zaměříme se hodně na problémové partie.

ÚTERÝ

RYCHLÉ ZPEVNĚNÍ PAŽÍ, ZAD A RAMEN ⏱12min

Rychlá lekce s činkami (1kg) zaměřená na stabilizaci ramen, posílení paží a zad!.

PROTAŽENÍ ZAD A CELÉHO TĚLA ⏱18min

Příjemné protažení celého těla, které si užijete buď samostatně, nebo po nějakém náročnějším tréninku.

STŘEDA

PILATES MIX CVIKŮ NA CELÉ TĚLO 17min

Hledáte ,,nakopávací“ lekci na ráno? Tak jste ji našli. Pořádně rozproudíme krev v žilách, nebudeme se šetřit a pokusíme se získat maximum za necelých 18 minut. Mat workout na celé tělo, pojďte na to!

ČTVRTEK

HÝŽDĚ, STEHNA, HAMSTRINGY 🔥 ⏱22MIN

Pro tuto lekci můžete použít kotníkova závaží, ale pokud jste začátečníci, nebo se vám nechce, cvičte klidně bez závaží! 😉 V této lekci budeme cvičit na celou dolní polovinu těla🔥

RYCHLOVKA NA PAŽE ⏱9MIN

Rychlovka na paže a záda. Tento typ cvičení je ideální k rýsování paží a posílení zad. Při pravidelném cvičení budete mít štíhlejší paže a lepší postoj😉 Pro toto cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, ale pokud si chcete trochu víc zamakat, přidejte kotníkova závaží. Já cvičím s 0,5 kg