PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.2. 2026
Jedná se redukční kurz , který zahrnuje 10 témat na 10 týdnů s výživovým poradcem Jirkou Kokšteinem z fyziofitness Váška.
Co nás v kurzu čeká?
Změna životního stylu, žádná jednorázová dieta!
Cena 2.490,- ( pro členy On-line Pilates 1.990,- )
Cena zahrnuje 10 on-line přednášek s Jirkou (viz seznam pod videem)
Začínáme 10.10.2021
Přihlášky e-mail : vas-ka@seznam.cz, 777 830 745
Po kliknutí na obrázek se zobrazí video 👇🏼
- Změna myšlení o jídle aneb nebude to dieta
(proč normální diety nefungují dlouhodobě; kdy mlsáme a proč; nastavení mysli)
- Zdravý talíř a úvod do přerušovaného půstu
(proč tlousteme a jak se ukládají tuky; jak mít každé jídlo zdravé; co jíst a co ne; přerušovaný půst)
- Nové stravovací návyky a jak je udržet
(jak zavést nové stravovací návyky; jak jíst v normálním životě; jak do toho namočit celou rodinu; nákupy; bio potraviny)
- Jídlo a emoce
(emoční jezení; jak jídlo ovlivňuje náladu; jídlo ve spěchu; jídlo a stres)
- Jídlo a sport
(jídlo před a po spotu; jak nastartovat hubnutí; jak zhubnout na dovolené)
- Střevní mikrobiom a péče o střeva
(jak se starat o střevní mikrobiom, proč je tak důležitý, proč nám pomáhá zhubnout)
- Zdravé pečení a jak ošálit hlavu při chuti na sladké
(z čeho péct; čím sladit a proč; recepty)
- Jídlo – zásaditost / kyselost / ochlazování a zahřívaní těla pomocí jídla
(pálení žáhy; prozáňětlivé prostředí v těle a jak mu předejít; jak jíst podle sezon)
- Téma na přání
(téma podle toho co Vás nejvíc zajímá)
- Hodnocení výsledků + jak se motivovat a vydržet
(souhrn toho nejdůležitějšího; tipy a triky na to jak vydžet a být v pohodě)
Související články
