Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

Plán cvičení na tento týden od 3.8. 2020 a důležité změny 🌺

Rakousko Standing

Přeji vám krásný první srpnový týden!

Hned na začátku bych vás chtěla upozornit na pár technických změn. Snažíme se web stále zlepšovat, ale chvilku to ještě bude trvat a může se stát, že se vám u profilu budou zobrazovat nesmyslná čísla expirace. Prosím, neberte na to ohled, stránky jsou teď v rekonstrukci 🤗 , ale na videa se cvičením to nemá vliv. A ještě bych vás chtěla poprosit o jedno – ve vašem profilu nyní máte možnost vidět váš variabilní symbol pro platby převodem. (Kdo platí přes PayPal toto zatím nemusí řešit) Moc vás tedy prosím, doplňte tuto informaci – váš variabilní symbol do trvalého příkazu, pokud ho máte nastavený, nebo i pokud zadáváte jednotlivé platby. Zvýší se tak bezpečnost a celkově bude přihlašování přehlednější. Moc vám děkuji za pochopení!😘

A ještě stále jsou volná místa na pilates víkend na Šumavě, který Bude se konat teď v SRPNU 14.-16.8. 2020, tak neváhejte a přihlaste se, ať se můžeme setkat, zacvičit si, popovídat a zrelaxovat se😊

PŘIHLAŠOVÁNÍ NA PILATES VÍKEND V SRPNU ZDE

Mějte se moc krásně a zde je váš plán cvičení pro tento týden!

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

 CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT

Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂


ÚTERÝ

PILATES KRUH – CELÉ TĚLO

Pilates kruh, neboli Magic Circle je pomůcka vytvořená samotným J. Pilatesem. Přidá nám extra odpor při cvičení a posune naše cvičení zase o level výš. Tato lekce je na celé tělo, vyrýsujeme paže, záda, břicho a celé nohy!

pilates kruh cvičení

 


STŘEDA

PILATES VE STOJE

Toto video je skvělé samostatně pro posílení a protažení dolní poloviny těla, nebo i jako rozcvička před jinou pilates lekcí. Jistě ho oceníte i v případě, že nemáte, nebo nemůžete cvičit vleže na podložce😊

Rakousko Standing

RYCHLOVKA NA BŘICHO

Kratší lekce zaměřená na celou abdominální oblast. Vhodná jako doplněk k jiné lekci, nebo kardiu. Břišní svaly dostanou zabrat!

PAŽE A ZÁDA S POSILOVACÍ GUMOU

Cvičení s posilovací gumou pro krásný postoj, záda bez bolesti a vyrýsované paže.

Paže a záda

 

 


ČTVRTEK

MATWORK⏱ 44min 

Pilates na celé tělo na podložce,  jako když přijdete ke mně na živou lekci😊

matwork

 


PÁTEK

DODATEČNÝ STRETCHING

Flexibilita je klíč. Pokud se potřebujete pořádně protáhnout, v tomto videu toho dosáhnete. Je ideální jako doplněk k jakémukoliv cvičení nebo i jako samotné protažení třeba po ránu.

 


SOBOTA

MAGIC CIRCLE FULL BODY 

Magic circle, neboli pilates kruh je pomůcka, kterou navrhl sám J. Pilates. Při cvičení s kruhem zapojíme ještě intenzivněji střed těla! V této lekci ucítíme všechny svaly našeho těla! Pojďte spalovat a rýsovat se mnou! 🙂

magic_circle_full_body

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.8. 2022
7.8.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.8. 2022
1.8.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 25.7. 2022
24.7.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.7. 2022
17.7.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.7. 2022
10.7.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 4.7. 2022
3.7.2022
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.8. 2022
    7.8.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.8. 2022
    1.8.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 25.7. 2022
    24.7.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.7. 2022
    17.7.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.7. 2022
    10.7.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 4.7. 2022
    3.7.2022
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies