PLÁN CVIČENÍ PRVNÍ ADVENTNÍ TÝDEN 🕯️ OD 28.11. 2022
Přeji vám krásný první srpnový týden!
Hned na začátku bych vás chtěla upozornit na pár technických změn. Snažíme se web stále zlepšovat, ale chvilku to ještě bude trvat a může se stát, že se vám u profilu budou zobrazovat nesmyslná čísla expirace. Prosím, neberte na to ohled, stránky jsou teď v rekonstrukci 🤗 , ale na videa se cvičením to nemá vliv. A ještě bych vás chtěla poprosit o jedno – ve vašem profilu nyní máte možnost vidět váš variabilní symbol pro platby převodem. (Kdo platí přes PayPal toto zatím nemusí řešit) Moc vás tedy prosím, doplňte tuto informaci – váš variabilní symbol do trvalého příkazu, pokud ho máte nastavený, nebo i pokud zadáváte jednotlivé platby. Zvýší se tak bezpečnost a celkově bude přihlašování přehlednější. Moc vám děkuji za pochopení!😘
A ještě stále jsou volná místa na pilates víkend na Šumavě, který Bude se konat teď v SRPNU 14.-16.8. 2020, tak neváhejte a přihlaste se, ať se můžeme setkat, zacvičit si, popovídat a zrelaxovat se😊
PŘIHLAŠOVÁNÍ NA PILATES VÍKEND V SRPNU ZDE
Mějte se moc krásně a zde je váš plán cvičení pro tento týden!
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT
Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂
ÚTERÝ
PILATES KRUH – CELÉ TĚLO
Pilates kruh, neboli Magic Circle je pomůcka vytvořená samotným J. Pilatesem. Přidá nám extra odpor při cvičení a posune naše cvičení zase o level výš. Tato lekce je na celé tělo, vyrýsujeme paže, záda, břicho a celé nohy!
STŘEDA
PILATES VE STOJE
Toto video je skvělé samostatně pro posílení a protažení dolní poloviny těla, nebo i jako rozcvička před jinou pilates lekcí. Jistě ho oceníte i v případě, že nemáte, nebo nemůžete cvičit vleže na podložce😊
RYCHLOVKA NA BŘICHO
Kratší lekce zaměřená na celou abdominální oblast. Vhodná jako doplněk k jiné lekci, nebo kardiu. Břišní svaly dostanou zabrat!
PAŽE A ZÁDA S POSILOVACÍ GUMOU
Cvičení s posilovací gumou pro krásný postoj, záda bez bolesti a vyrýsované paže.
ČTVRTEK
MATWORK⏱ 44min
Pilates na celé tělo na podložce, jako když přijdete ke mně na živou lekci😊
PÁTEK
DODATEČNÝ STRETCHING
Flexibilita je klíč. Pokud se potřebujete pořádně protáhnout, v tomto videu toho dosáhnete. Je ideální jako doplněk k jakémukoliv cvičení nebo i jako samotné protažení třeba po ránu.
SOBOTA
MAGIC CIRCLE FULL BODY
Magic circle, neboli pilates kruh je pomůcka, kterou navrhl sám J. Pilates. Při cvičení s kruhem zapojíme ještě intenzivněji střed těla! V této lekci ucítíme všechny svaly našeho těla! Pojďte spalovat a rýsovat se mnou! 🙂
Související články
