Video je dostupné pouze předplatitelům.
Zatím nemáte žádná oblíbená videa
Tento seznam je založen na cookies ve Vašem prohlížeči. Pokud je smažete, seznam se vyprázdní.
Přidat toto video do oblíbenýchV dnešním videu budeme po celou dobu na podložce, ale dovolím si ho nazvat Pilates v Barre stylu, protože propojuje principy obou metod – preciznost a kontrolu z Pilates a pulzace i dynamiku z barre.
Čeká nás více opakování a pulzací, které krásně aktivují hluboké svaly.
Připravila jsem pro vás lehce silovější lekci, protože právě posilování je pro ženy mimořádně důležité.
Nebojte se vyšších vah – tím mám na mysli přibližně do 4 kg. Cvičení s činkami pomáhá posilovat kosti, zvyšovat jejich hustotu a působí jako prevence osteoporózy, která ženy s věkem často postihuje. Zároveň podporuje pevnější postavu, lepší držení těla i aktivnější metabolismus.
V tomto videu používám činky o váze 1 kg, 2 kg a 4 kg, ale samozřejmě si zátěž přizpůsobte podle sebe.
Pokud se dnes necítíte na cvičení se závažím nebo jste začátečnice, klidně cvičte bez činek – i s vahou vlastního těla bude lekce účinná! 🙂
.
- Stopáž: 30:26
- Kategorie: CELÉ TĚLO
- Pouze pro členy
Vyplněním registračního formuláře vám bude pod uvedenými údaji založen účet. V následujícím kroku budete vyzváni k provedení úhrady předplatného.
Skvělá lekce! Přidala jsem kotníková závaží a cvičila s 2kg činkami, ale na příště dokoupím asi i ty 4kg. Klidně víc takových lekcí! 🙂
Tohle je teď me nejoblíbenější! Více takových!
Úžasné, toto jsem potřebovala 💪😃. Kristýnko, víc takových videí, prosím 👍🙏.
Už delší dobu sice bojuji s blokádou 1.žebra a čekám na prosinec na odborné vyšetření, ale tuhle lekci nešlo vynechat. Byla báječná, svižná a mě hrozně bavily Vaše komentáře, Kristýnko 👌👌👌 Takže já zatím jen do bolesti, i tak si cvičení užívám. Děkuji 🙋♀️
Opravdu skvělá lekce Kristýnko 👍😍, Jen víc takových 🙏😊❤️🤗
super lekce
Těším se na více takových lekcí. Super. Děkuji
Skvela lekce,take se pridavam,ze jen vic takovych. 🙏🏻❤️
bylo to paráda, trochu zadek dostal co proto, ale po sezení to potřebuje …. těším se na další