• Stopáž: 35 minut
  • Kategorie:
  • Celé tělo
  • Pouze pro členy

Vyplněním registračního formuláře vám bude pod uvedenými údaji založen účet. V následujícím kroku budete vyzváni k provedení úhrady předplatného.

Platba bude zrealizována prostřednictvím vašeho Pay-pal účtu nebo bankovním převodem. Po připsání platby na účet vám bude zaslán e-mail s informací, že vaše předplatné je aktivní.

 

REGISTRACE


Bedra

Video je dostupné pouze předplatitelům.

Tutoriál, který se věnuje problematice bolesti zad v bedrech a křížové oblasti. V tomto videu se zaměřuji právě na tento úsek zad. Budu více vysvětlovat, ale zacvičíme si a můžete si některé cviky vybrat a zařadit je do své rutiny, nebo do svých ,,sos cviků“ 😊

ZDE je odkaz na článek, který zmiňuji ve videu

17 Comments
  1. Lucie

    Dobrý den, Kristýnko,

    děkuji za video, tohle je pro mě aktuální téma:-) ráda bych se na něco zeptala jestli nebudete znát odpověď. Když cvičím sholder bridge a vlastně všechny cviky v této pozici, tak za chvilinku dostávám křeče do hamstringů a musím přestat. A nemůžu odcvičit všechna opakování. Nevíte čím by to mohlo být? Jestli to jsou málo posílený svaly nebo co….Děkuji za odpověď.

    Lucka

    • Kristýna Karmazínová

      Luci, dekuji moc! Já si myslím, že ty svaly na zadní straně stehen budete mít možná zkrácené, proto častěji protahujte, např. vleže na zádech(nohy na šíři boků, jedna noha pokrčená/nebo ji můžete časem i protáhnout) přitahujte jednu a pak i druhou nohu k sobě. Cvik je popsaný zde https://www.onlinepilates.cz/videos/uvolnujici-stretching-celeho-tela/ v čase 3:54 😉 Jinak cviky v shoulder bridge dělejte prozatím pomaleji, klidně méně opakování a pořádně je prodýchejte😉 držím palce dejte vědět.

  2. Eva

    I já moc děkuji konkrétněza toto cvičení. Ráda cvičím videa na celé tělo, teď ty cviky budu vnímat jinak 🙂

  3. klára

    také velmi děkuji za toto video 🙂

  4. Jitka

    perfektní, hned po prvním zacvičení této sestavy znatelný rozdíl v držení těla. když se přidá pár cviků na břicho, dokonalé

    • Kristýna Karmazínová

      To jsem ráda, ano břicho – hlavně to spodní(a zároveň správně aktivovaný a posílený přímý břišní sval) s bedry souvisí! Je důležité mít správně posílené břišní svaly, abychom ochránili bedra😉

  5. Milu

    Velmi uzitecna lekce, Kristynko – zde jsem si i po 2 letech cviceni s Vami uvedomila, ze obcas nekde delam chyby v drzeni tela🤔 Krasne dny

    • Kristýna Karmazínová

      tak to je super, že jste na to přišla! Je dobré se vracet zpět k základům😉

  6. Pavla

    Kristýnko skvělé cvičení na bedra, včetně výborného komentáře s vysvětlením. Pro mě momentálně hodně přínosné. Dva týdny jsem se téměř nemohla hýbat s bolestí v bedrech, teď po pěti týdnech se odvažuju postupně opatrně cvičit. Tohle cvičení perfektní. 👍

    • Kristýna Karmazínová

      Děkuji moc!! Natáčíme teď aktuálně celý program pro zdravá záda😉🥰

  7. Honza

    Je to bohový a kočka byla prča 🙂

    • Kristýna Karmazínová

      děkuji!

  8. Bohumila

    Bezvadný popis jednotlivých cviků. Záda mě nebolí, ale i tak byla pro mě tato lekce dalším přínosem k pilátes, děkuji.

  9. Lenka

    Lenka
    Je to moc príma, že můžeme takhle cvičit i doma, když nyní nelze nikam chodit. Je to smutné, ta společnost chybí, ale díky Vám je vše veselejší. Jsme Vám vděčni. Děkujeme…..

    • Kristýna Karmazínová

      Já moc děkuji!!❤️🥰

  10. Mirka

    Velmi děkuji, vše souvisí se vším, jak vy říkáte, stejně tak mi to vysvětlila fyzioterapeutka při rozklíčování mých potíží s kyčlí. Jde to od beder, SI kloub v blbe poloze po těhotenství, zkrácené hamstringy a bolest kyčle a cele zadni strany nohy je na světě. Tudíž se musím zaměřit na bedra, kyčle, hamstringy, břicho a svaly podél páteře, takže téměř vše 🙂

    • Kristýna Karmazínová

      ano, je to tak. Ono to těhotenství dá zabrat. Já to po 3 měla také a to jsem cvičila. Ale se vším se dá pracovat, hlavní je to nevzdat a být pravidelná. Držím palce!❤️

Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat