[cookie_check_disabled days=“3″ cookie=“akce_jaro“]
PROČ CVIČIT NA ONLINE PILATES
Online studio Vám přináší možnost cvičit z pohodlí domova nebo na cestách. Na onlinepilates.cz máte v rámci členství přístup ke všem videím i programům. Nic neplatíte navíc, vše je v rámci jednoho členství!
Pilates je skvělé k formování postavy, zbaví vás bolestí zad, zlepší postoj, zpevní pánevní dno (vhodné pro početí i po porodu). Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo váhu.
Videa jsou natočená profesionálně ve studiích, nebo na krásných lokalitách v ČR i ve světě.
Potřebujete jen internetové připojení a pc, nebo fungujeme na mobilu, tabletu, či chytré tv.
CO V ONLINE STUDIU NAJDETE
V databázi, kterou pravidelně doplňujeme je více jak 280 komentovaných videí různého zaměření. Tradiční pilates, posilovací cvičení s pilates prvky, intenzivní intervalová cvičení tzv. HIIT, stretching, cvičení pro těhotné, po porodu a další. Lekce u kterých se pořádně zapotíte, ale i lekce klidnější. Cvičíme s pomůckami, i bez nich. Cvičení si jednoduše vyberete a odfiltrujete podle svých potřeb v knihovně videí. Novinkou je možnost filtrování videí podle fáze ženského cyklu!
Všechna cvičení jsou postavená na Pilates metodě, která vás naučí správně aktivovat střed těla. Je tedy ideální i jako doplněk ke kterémukoliv sportu.
PROGRAMY
Každý týden pro vás připravuji program cvičení od pondělí do soboty v sekci blog. Můžete se řídit tímto programem, který je sestaven tak, abyste dosáhli perfektního posílení a protažení během celého týdne.
Pokud se nechcete řídit programem, můžete si v knihovně videí jednoduše vybrat videa podle času, který zrovna máte, nebo tělesné partie, na kterou chcete cvičit, s pomůckami, nebo bez pomůcek.
Dále tu jsou speciální tematické programy, jako je Program pro začátečníky, Program pro zdravá záda, břicho, nohy… mnoho dalších (např. diastáza, po porodu atd) připravujeme!
6 minut | stehna | zdarma
7 minut | horní pol. těla + břicho | zdarma
5 minut | dolní pol. těla | zdarma
7 minut | horní pol. těla | zdarma
Vítám vás v novém týdnu! Čekají nás opět poměrně vysoké letní teploty, a proto jsem tomu přizpůsobila i plán cvičení. Přesto jsem si dovolila zařadit i pár delších lekcí s pomůckami, protože si myslím, že je důležité úplně nevypadnout z pravidelné rutiny. Pokud by vám ale některá z lekcí nevyhovovala, klidně si ji upravte podle…
Zobraz vícePřeji vám krásné letní dny! Připravila jsem pro nový červencový kalendář pro vaši letní výzvu. Cvičení v létě je výzva sama o sobě ☺️ ale když nepřestaneme v létě, v září nebudeme začínat zase od nuly! Takže videa vybírám kratší a snažím se je přizpůsobit letnímu režimu. Opět platí – respektujte své tělo i cyklus.…
Zobraz víceVítám vás v novém týdnu!☀️ Už jsme v takovém letním prázdninovém režimu, a podle toho přizpůsobuji i naše týdenní plány. Chystám pro vás také nová letní videa, která budou ideální právě na toto období. Chtěla jsem se vás také na něco zeptat. Čas od času mi píšete, že si ještě teď pouštíte moje podcasty, a…
Zobraz víceVítám vás v novém týdnu! Horké letní počasí mě tentokrát přimělo lehce upravit plán lekcí. Jak jste si už možná všimli, na sobotu jsem pro vás připravila intenzivnější protažení, protože si myslím, že náročnější Barre kardio lekci si mnohem více užijeme v pondělí, kdy by mělo být o něco chladněji. Věřím, že právě touto lekcí…
Zobraz víceZvu vás na pilates víkend na Lipno do našeho oblíbeného hotelu Slunečná Louka Co vás čeká? V ceně pobytu jsou dvě noci se snídaní v hotelu Slunečná Louka, kde jsme vždy velmi spokojeni. Slovinská degustace s vinným párováním. Ochutnáte naturální vína ze slovinského vinařství Kramar. Podobnou degustaci slovinských specialit jsme absolvovali již několikrát a měla…
Zobraz víceVítám vás ve čtvrtém týdnu naší plavkové výzvy! Doufám, že se vám dobře cvičí i přes všechna ta vedra, která nás poslední dny provázejí. Možná bychom naše lekce mohli s trochou nadsázky nazvat i „hot Pilates“. Cvičení v teple sice bývá náročnější, ale zároveň se při něm více zapotíme, krásně se rozhýbeme a ten pocit…
Zobraz víceVítám vás už ve třetím týdnu našeho programu Do plavek! Doufám, že se vám daří a že si program užíváte. Také pro vás chystám další část jídelníčku, která bude dostupná během neděle, abyste se mohli v klidu připravit na nadcházející týden. Připravila jsem si pro vás na tento týden opět dvě nové lekce. V pondělí…
Zobraz víceVítám vás ve druhém týdnu naší plavkové výzvy! V pondělí nás čekají hned dvě nové lekce. Velice se omlouvám za technické potíže. Lekce, která měla vyjít v sobotu, byla zveřejněna až nyní, a proto ji do programu přidávám na pondělí. V sobotu se na vás budu těšit na živé lekci. Na tuto lekci můžete být…
Zobraz vícePřeji vám krásný červen! Připravila jsem pro nový červnový kalendář pro novou výzvu Do plavek! Berte ho ale vždy jako orientační – klidně si ho přizpůsobte! Respektujte své tělo i cyklus. Můžete zvolit klidnější lekce z knihovny, nebo si naopak přidat něco intenzivnějšího, podle toho, jak se zrovna cítíte. Co nás čeká v červnu: –…
Zobraz víceVítám vás v prvním týdnu programu Do plavek! Tento týden začínáme novou lekcí s booty bandem. Pokud ho nemáte, vůbec nevadí – můžete cvičit i bez něj. A pokud jste začátečnice, doporučuji zatím všechna videa cvičit bez pomůcek. Program bude probíhat zde v týdenních plánech, které najdete v sekci blog nebo se na ně jednoduše…
Zobraz víceZdravím vás z Egypta, kde pro vás připravuji novou výzvu! Začínáme 1. června a nebojte, výzva je v rámci členství! Často se mě ptáte (hlavně vy, co tu jste nové) ale pokud jste členy, tak všechny výzvy minulé i budoucí jsou v ceně. Tento týden nebude nové video, protože pro vás v červnu připravuji 2…
Zobraz vícePřeji vám krásný nový týden! Tento týden jsem se v našem režimu fit do léta zaměřila hodně na posílení dolní poloviny těla, ale nebojte, samozřejmě procvičíte celé tělo. Další týden bude opět se zaměřením více na core a v červnu nás čeká nová výzva! Moc děkuji za všechny vaše zprávy, komentáře a emaily, mám ohromnou…
Zobraz vícePravidelným cvičením Pilates získáš:
správné držení těla – tělo se nejlépe narovná vyváženým posilováním hlubokých i povrchových svalů – a to s trvalým výsledkem 🙂
štíhlé svaly – speciálním rysem cviků Pilates je současné posilování a protahování svalů
správnou relaxaci – při cvičení se budete plně koncentrovat na své tělo a perfekní provedení cviků, takže mozek nebude mít čas zabývat se starostmi
