JARNÍ VÝZVA – RESTART

DRUHÝ TÝDEN

PONDĚLÍ 28.4.

PILATES SE ZÁVAŽÍM ⏱️30min

V dnešní lekci si přidáme závaží – můžete ale cvičit bez pomůcek, doporučuji začátečníkům. Pokud chcete, přiberte pomůcky: činky 1 až 1,5kg a kotníková závaží 0,5 kg až 1 kg

ÚTERÝ 29.4.

PROCHÁZKA 45-50min

Zkuste jít svižnou chůzí po celou dobu. Procházku si vychutnej s někým blízkým, nebo jen o samotě užívej ticha, či oblíbenou hudbu, nebo si můžeš poslechnout podcast.

Dnešní podcast je opravdu velké vystoupení z mé komfotní zóny …budu s vámi sdílet své osobní názory, ale berte to opravdu jen jako můj osobní pohledu na svět 🙂

STŘEDA 30.4.

CELÉ TĚLO PRO LÍNÉ DNY⏱25min

Cvičení pro dny, kde se vám chce, ale zároveň nechce cvičit 🙂 Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte kotníková závaží (já mám ve videu 0,5 kg)

ČTVRTEK 1.5.

SLOW FLOW DUBAI ⏱48MIN

Toto video je pro svůj pomalejší start ideální na dny, kdy jste trošku línější, nebo cítíte svaly z předchozích dní. Nebo i pro dny, jako PMS, či během periody. Budeme více protahovat, ale i posilovat celé tělo a zakončíme příjemnou relaxací. Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉

PÁTEK 2.5.

ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW NA KONEC DNE ⏱20min

Tohle je cvičení na celé tělo pro kdy, kdy si ke konci dne chcete zacvičit, ale už jste po celém dni unavení a nemáte tolik energie. Stejně tak si toto cvičení užijete ve své luteální-PMS fázi, kdy také není moc energie😉 Nebudete potřebovat žádné pomůcky, ale pokud si chcete více zamakat, přidejte závaží na kotníky. Posilování budeme hodně prokládat i protažením, tak aby vám po lekci bylo skvěle!😊☀️