PRVNÍ TÝDEN

PONDĚLÍ 21.4.

PILATES KLASIKA NA CELÉ TĚLO ⏱️20min

Pilates na celé tělo bez pomůcek, nebo s kotníkovým závažím – to už nechám na vás!

ÚTERÝ 22.4.

PROCHÁZKA 45-50min

Zkuste jít svižnou chůzí po celou dobu. Procházku si vychutnej s někým blízkým, nebo jen o samotě užívej ticha, či oblíbenou hudbu, nebo si můžeš poslechnout podcast.

Dnešní podcast je povídání o rutině, stravování, doplňcích stravy a celkovém restartu:-)

STŘEDA 23.4.

PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min

Zklidňující flow pro dny, kdy si chcete i nechcete zacvičit 😊 Ideální pro náročnější dny, kdy potřebujete extra dávku protažení. Budeme posilovat svaly celého těla, ale posilování budu prokládat i delším protažením. Cvičit budeme bez pomůcek, ale pokud si chcete přidat, můžete vzít lehčí kotníková závaží.

ČTVRTEK 24.4.

CELÉ TĚLO – RYCHLE & EFEKTIVNĚ ⏱22min

Celé tělo pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete si zacvičit a svaly hezky cítit! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, jen případně podložku a chuť cvičit😉

PÁTEK 25.4.

SILNÁ A ZDRAVÁ ZÁDA S OVERBALLEM⏱16min

Toto je video z programu pro zdravá záda. Dnes budeme používat malý míček – overball a zaměříme se na vzpřimovače páteře. Míček nám pomůže zapojit všechny důležité zádové extenzory. To nám vyrovná páteř a zpevní každý centimetr zadní části těla!

SOBOTA 26.4.

ŽIVÁ LEKCE ⏱30-45min

Dnes nás čeká živá lekce, pokud chcete, přiberte závaží.

ŽIVÉ VYSÍLÁNÍ

NEDĚLE 27.4.

DOPŘEJ SI VOLNO – OPRAVDOVÝ RELAX💛MŮŽEŠ PŘIDAT NEDĚLNÍ PROTAŽENÍ

KOMPLETNÍ STRETCHING⏱14min

V této lekci si příjemně protáhneme celé tělo. Je vhodná samostatně, nebo v kombinaci s náročnějším cvičením. Vhodná je i pro dny, kdy vás svaly bolí, nebo pro příjemné usínání si ji zacvičte před spaním.Samotné cvičení začíná v čase 0:50