PILATES START: 21 DENNÍ PROGRAM PRO ZAČÁTEČNÍKY
Chceš začít s Pilates, ale nevíš, kde začít? Nebo se vracíš po pauze, porodu či zranění? Pilates Start je pečlivě sestavený 21denní program, který tě provede základy Pilates, pomůže ti budovat sílu, zlepšit flexibilitu a naučit se správné provedení cviků.
JSI TO TY?
- Chceš začít cvičit, ale nevíš, jak na to?
- Bojíš se, že Pilates bude složité nebo že to nezvládneš?
- Potřebuješ pomalý a systematický začátek, abys nepřetížila své tělo?
- Máš za sebou delší pauzu, porod nebo jiné období, kdy jsi necvičila?
- Chceš zpevnit tělo, ale zároveň se cítit dobře a nezničit se hned první den?
- Pokud sis odpověděla ANO, tento program je přesně pro tebe! 💛
PRO KOHO JE PILATES START?
- Pokud s Pilates začínáš a chceš se naučit správnou techniku.
- Pokud se vracíš po delší pauze, porodu nebo zranění.
- Pokud hledáš jemný, ale efektivní způsob, jak posílit a zformovat tělo.
- Pokud chceš zlepšit držení těla a ulevit si od bolestí zad.
- Pokud se chceš cítit lépe ve svém těle a mít víc energie.
CO TĚ ČEKÁ?
🔹 21denní strukturovaný plán, který tě povede krok za krokem.
🔹 První lekce jsou bez pomůcek, abys získala jistotu v pohybu.
🔹 Postupně ti představím pomůcky, které v Pilates běžně používám – overball, posilovací gumu, činky, Pilates kruh, válec a další.
🔹 Cvičení vhodné pro všechny úrovně – pokud jsi úplný začátečník, zvládneš všechny lekce.
🔹 Přístup na 6 měsíců, takže si můžeš program zopakovat a upevnit své výsledky.
CO BUDEŠ POTŘEBOVAT?
🏡 Začínáme bez pomůcek! První dny cvičíme jen s vlastním tělem. Postupně ti ukážu, jak využít:
✔ Overball ✔ Posilovací gumu (Thera-band) ✔ Činky (0,5–1,5 kg) ✔ Miniband (odporová guma na nohy) ✔ Pilates kruh ✔ Ručník ✔ Válec
Ale neboj, pokud žádné pomůcky nemáš, vždy ti ukážu i variantu bez nich! 💛
VÝSLEDKY, KTERÉ NA SOBĚ UCÍTÍŠ:
💪 Silnější a pevnější tělo 💪 Lepší držení těla a uvolněná záda 💪 Více energie a lepší pocit ze sebe sama 💪 Začneš si budovat pravidelný návyk ke cvičení 💪 Užiješ si cvičení, které je šetrné, ale efektivní.
CO ŘÍKAJÍ TY, KTERÉ UŽ CVIČILY?
📢 „Nikdy předtím jsem necvičila Pilates a bála jsem se, jestli to zvládnu. Program byl ale perfektně vysvětlený a pomohl mi se do toho dostat. Po pár dnech jsem si začala všímat, jak se mi zlepšuje držení těla a cítím se líp!“ – Tereza D. 📢 „Jsem už dlouho po porodu a bála začít cvičit, ale tento program byl přesně to, co jsem potřebovala. Žádné přetížení, krásně vedené lekce a výsledky, které cítím už po pár týdnech.“ – Zuzana H.
