Přeji vám úspěšný start nového měsíce!

Hodně se mě ptáte, kolik a jak jsem zhubla. Na Instagramu jsem dávala příspěvěk ohledně pár chyb, které jsem na té cestě měla.. dost jsem se rozepsala, ale všechno se mi to tam nevešlo a musela jsem to zkrátit 🙂 Tak jsem si říkala, že vám to nesdílím sem. Třeba mě tam nesledujete, nebo vás to zajímá více, tak tady to je 🙂

Zhubnout se mi nepodařilo během pár týdnů.Byl to postupný proces, který je navíc u každého úplně jiný.

Já sama jsem během posledních let zhubla několikrát. (to máte možnost ve videích 🙂 Jenže pak jsem vždycky otěhotněla a celý kolotoč začal znovu. Nejvíc jsem paradoxně přibrala vždycky během kojení.

Když jsem se po čtvrtém porodu rozhodla, že se chci dostat zpátky do formy, vyzkoušela jsem spoustu různých přístupů. Některé mi pomohly, jiné vůbec. A právě o ty se s tebou chci podělit.

Kdybych dnes hubla znovu, těchto 7 věcí bych už nedělala:

❌ Nevynechávala bych jídla.

Pravidelné a vyvážené jídlo je podle mě základ. Snažím se, aby každé jídlo obsahovalo bílkoviny, kvalitní sacharidy, zdravé tuky i vlákninu. Díky tomu mám mnohem stabilnější energii i menší chutě na sladké.

❌ Nebála bych se sacharidů.

Sacharidy nejsou nepřítel. Dodávají tělu energii a je důležité vybírat hlavně jejich kvalitní zdroje.

❌ Nespoléhala bych se na ,,supermoc” kardia

Dřív jsem zkoušela eliptical nebo jiné kardio aktivity. Dnes mám mnohem radši svižné procházky venku, při kterých si navíc vyčistím hlavu. Taky jsem zjistila, že když jsem to s intenzivním kardiem přeháněla, měla jsem potom obrovský hlad a často jsem toho snědla víc, než jsem plánovala🤪. To samozřejmě neznamená, že kardio je špatné, jen mně osobně víc vyhovuje jiný přístup.

❌ Nepodceňovala bych spánek.

Když spíš málo, máš větší hlad, větší chuť na sladké a mnohem méně energie. Dnes už vím, že kvalitní spánek je při hubnutí opravdu důležitý. Ideálně těch 8 hodin.

❌ Nepanikařila bych z čísla na váze.

Vážím se, ale občas -hlavně se měřím.váha během cyklu kolísá klidně o několik kg. Proto se například před menstruací většinou vůbec nevážím, abych nehysterčila😅Jednou začas se změřím, ale hlavní je, jak se cítím v oblečení.Plus když nabereš svaly, váha může jít nahoru!

❌ Nečekala bych na motivaci.

Skutečné výsledky přináší systém, disciplína a jo, trochu i ten diskomfort. Ze začátku je každá změna trochu vystoupením z komfortní zóny. Ale můžu ti říct jednu věc – časem už si nebudeš říkat: „Dneska se mi nechce cvičit.“ Naopak se na ty lekce začneš těšit, protože se potom budeš cítit mnohem mnohem lépe. A s tím jídlem je to klasika – menší příjem než výdej. To ze začátku bolí (hlavně pokud je někdo rozežraný jako já😅), ale hlavní je ta vyváženost jídel a kvalita, ať zůstaneš dlouho sytá.

❌ Nepodceňovala bych Pilates a Barre.

Na začátku jsem měla pocit, že musím přidávat hlavně kardio, abych hubnutí co nejvíc urychlila. Postupem času jsem ale zjistila, že mně osobně nejvíc vyhovuje kombinace Pilates nebo intenzivnějšího Barre, občas kardio Pilates a pravidelných svižných procházek. Právě díky tomu jsem dosáhla nejlepších výsledků. Takový pohyb je šetrný ke kloubům, posiluje celé tělo a krásně formuje postavu. Navíc je to ženský pohyb, u kterého nemusím mít pocit, že se musím úplně zničit, abych viděla výsledky.

☀️

Ráda bych vás  pozvala na zářijový Pilates víkend. Čeká nás cvičení, ochutnávka naturálních vín a jídel ze Slovinska a program pro děti. Přijet můžete s rodinou, kamarádkou nebo si dopřát víkend jen sama pro sebe.

Níže už najdete plán cvičení na tento týden.

Kristýna