Mám pro vás přiznání. 😁

Dřív jsem během léta skoro každý rok nabrala pár kilo..Více zmrzliny, grilování, dovolená, nepravidelný režim… určitě to znáte. Letos to ale nechci dopustit.

Proto jsem si pro sebe vytvořila jednoduchý letní checklist. Díky němu si léto užívám, nic si nezakazuji, ale zároveň se snažím zůstat ve formě.

✔ Cvičím podle týdenního plánu na Online Pilates. A když nestíhám, vyberu si alespoň krátkou lekci z knihovny.

✔ Zmrzlinu si klidně dopřeji. Když mám na výběr, častěji sáhnu po vodovém nanuku (například Twister nebo Mrož) než po velké smetanové zmrzlině.

✔ Grilování miluji. Snažím se ale začít velkým zeleninovým salátem. Inspiraci najdete i v letní kuchařce, kterou máte jako členky ke stažení.

✔ Mám u sebe celý den sklenici nebo láhev s vodou a snažím se pravidelně pít, nejen když dostanu žízeň.

✔ Když je přes den velké horko, cvičím raději brzy ráno nebo večer.

✔ Každý den se snažím ujít alespoň pár tisíc kroků. Nemusí to být na výkon, stačí obyčejná procházka.

✔ Na dovolené nebo na výletě nehledám dokonalost. Když jeden den necvičím, druhý den se jednoduše vrátím ke svému režimu.

✔ Ke každému hlavnímu jídlu se snažím přidat porci bílkovin, díky kterým mám déle pocit sytosti.

✔ Místo sladkých limonád si často dám perlivou vodu s citronem, mátou nebo ovocem nebo i trochou domácí bezinkové šťávy od mojí mamky( ono se to nepo… 🙂

✔ Spím, jak jen to jde. Když jsem odpočatá, mnohem lépe odolávám zbytečnému mlsání.

✔ A hlavně – nic si nezakazuji. Léto je od toho, aby si ho člověk užil. Jen se snažím dělat většinu času dobrá rozhodnutí a netrápit se tím, když občas přijde zmrzlina nebo kousek koláče navíc.

☀️

Ráda bych vás  pozvala na zářijový Pilates víkend. Do 31. července ještě platí zvýhodněná cena, tak neváhejte s rezervací. Čeká nás cvičení, ochutnávka naturálních vín a jídel ze Slovinska a program pro děti. Přijet můžete s rodinou, kamarádkou nebo si dopřát víkend jen sama pro sebe.

Níže už najdete plán cvičení na tento týden.

Kristýna