Přeji vám krásný nový týden a zdravím vás z Lipna!

Právě tu jsme na pilates víkendu se cvičením a s degustací a programem pro děti. Podobný víkend budeme jistě opakovat na jaře, již brzy vám sem dám termín. Stejně tak nás tady v hotelu Slunečná Louka čeká v lednu víkend s lyžováním a Pilates v termínu 8.-10.1.2027. Vše naleznete ve složce POBYTY

Jak jsem již říkala i ve stories na Instagramu, mám pro vás špatnou zprávu ohledně našich víkendů na Hluboké. Víte, že do hotelu Diamant jezdíme už řadu let, hlavně v zimních měsících, ale nyní chystají velkou rekonstrukci, takže tento listopadový termín bude na delší dobu poslední. Pokud máte tip na útulný hotel s wellness, kde se můžeme v chladných měsících společně sejít na víkend se cvičením a saunováním, dejte prosím vědět.

Poslední volná místa na listopad ale rychle mizí, takže neváhejte s přihlášením. Více informací k víkendu ZDE

Termín další živé lekce: 10.října v 10:00 kdy si spolu opět zacvičíme s pomůckami (viz info zde)

Níže už najdete plán cvičení na tento týden a také nový odškrtávací kalendář s programem na září.

Kristýna

🤍

Odškrtávací kalendář na ZÁŘÍ je ke stažení ZDE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ REGENERAČNÍ PILATES⏱️18min

Pro dny, kdy cítíte, že potřebujete své tělo tak nějak vyživit. Posílit, ale jen jemně, protáhnout, ale tak akorát. Nebudete potřebovat žádné pomůcky, ale pokud si chcete zaposilovat více, přiberte závaží na kotníky ( 0,5 nebo i 1 kg)

ÚTERÝ

BARRE STYLE MAT PILATES⏱️30min

Intenzivnější posilovací lekce v Barre stylu na podložce. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte činky – já mám 2 kg a overball

Posílíme celé tělo a načerpáme sílu na vše, co nás čeká!

STŘEDA

PROTAŽENÍ PŘI ZÁPADU SLUNCE ⏱12MIN

Příjemné protažení při západu slunce. Můžete si ho zacvičit kdykoli během dne, ale schválně zkuste večer před spaním. Strečink před spaním zlepšuje kvalitu spánku a správně vás naladí na noční odpočinek. Vyzkoušejte sami! (Vhodné i pro těhotné)

ČTVRTEK

ZÁDA EFEKTIVNĚ⏱️5min

Rychlé a efektivní cvičení na záda bez pomůcek. Ideální pro každého, kdo tráví hodně času v sedu nebo cítí ztuhlost v oblasti páteře. Posílíš mezilopatkové svaly, zlepšíš držení těla a ulevíš zádům během pár minut. Skvělý samostatný trénink nebo doplněk k jiné lekci.

PÁTEK

SILOVÉ BARRE STYLE PILATES ⏱️40min

Silová lekce na podložce v Barre stylu. Čekejte pulzy, více opakování a to, že svaly opravdu ucítíte! 😁 můžete cvičit bez pomůcek, nebo přibrat overball a činky : 2 kg a 4 kg, nebo lehčí

SOBOTA

STANDING BARRE ⏱️26min

Krátká, ale intenzivní Barre lekce na celé tělo. Budeme cvičit celou dobu ve stoje, takže nepotřebujete ani podložku! Pouze něco, o co se bude možné opřít. Např. kuchyňská linka, židle, nebo zábradlí… Pokud chcete, přiberte booty band (střední odpor)