Přeji vám požehnané velikonoční svátky! Tento týden nebude nová lekce, protože nás čeká živá lekce v sobotu v 10:00. Lekce bude následně upravena a najdete ji později v knihovně, pokud v sobotu nebudete stíhat. Doufám, že máte krásné Velikonoce a přeji vám úspěšný start nového měsíce! Nový odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE

Zbývá nám poslední pokoj na víkend s degustací, který vám opravdu doporučuji! Už několikrát jsme zažili ochutnávku slovinských specialit s párováním vín a je to vždy krásný zážitek. I když sama víno téměř nepiju, věřím, že pokud ho máte rádi, tuto degustaci si opravdu užijete. Já si užívám hlavně jídlo😁

víkendy se konají v našem oblíbeném hotelu Hotel Slunečná Louka – v dubnu bude součástí tradičně degustace vín i ochutnávka slovinských specialit.

A v červnu nás čeká termín, který je ideální vzít s sebou i vaše ratolesti – bude připravený program pro děti, protože to vychází ke Dni dětí.

Budu se na vás moc těšit – ať už online, nebo třeba osobně na některém z víkendů.

Mějte se krásně a níže už najdete svůj plán cvičení.

🤍

Odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE

Bližší informace k víkendům naleznete ve složce AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

PILATES RESTART⏱30min

Tato lekce je ideálním restartem po delší pauze, nebo jako nakopnutí ve dny, kdy se vám moc nechce. Pojďme si společně zacvičit na celé tělo, po cvičení se budete cítit krásně svěže a určitě nebudete litovat, že jste si zacvičili!

ÚTERÝ

BARRE ARMS⏱️7min

Intenzivní lekce na paže a záda s činkami – nebo můžete vzít i lahve s vodou/cvičit bez pomůcek. Skvěle vyrýsujeme paže a posílíme záda. Lekce je vhodná jako doplněk k jiné lekci, nebo když máte jen 7 minut! I těch 7 minut se počítá a zaručuji lepší pocit po cvičení 🙂

STŘEDA

CELÉ TĚLO PILATES KRUH ⏱️24min

Silová lekce na podložce v Barre stylu. Čekejte pulzy, více opakování a to, že svaly opravdu ucítíte! 😁 můžete cvičit bez pomůcek, nebo přibrat overball a činky : 2 kg a 4 kg, nebo lehčí

ČTVRTEK

KARDIO PILATES BEZ SKÁKÁNÍ ⏱30min

Kardio pilates na celé tělo! Tzv. low impact pilates, při kterém získáme benefity kardia cvičení i bez skákání. Já jsem jedna z těch, co skákat nemůže ( kvůli většímu poprsí), ale pokud chcete skákat, budete mít možnost! Kardio ve stoje proložíme svižnými kardio sériemi pilates na podložce.Můžete cvičit pouze s vahou vlastního těla, nebo – pokud chcete, přiberte závaží na zápěstí/kotníky. Já mám 0,5 kg

PÁTEK

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ JEN ZA ZVUKU MOŘE ⏱ 20min

Protažení celého těla natočené na pláži v Řecku. Pojďte se příjemně protáhnout jen za zvuku šplouchání vln ( které mě také v jedné části videa ošplouchly 🙂