Vítám vás v novém týdnu! Vrátila jsem se z Pilates víkendu na Lipně, kde jsme znovu opakovali degustaci vín a středomořských specialit a opět to bylo výborné. Další pobyt s degustací nás čeká na podzim, termín již brzy vypíšeme. Zatím se stále můžete hlásit na pobyt v červnu!

Nový odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE

Víkendy se konají v našem oblíbeném hotelu Hotel Slunečná Louka – v červnu nás čeká termín, který je ideální vzít s sebou i vaše ratolesti – bude připravený program pro děti, protože to vychází ke Dni dětí, ale můžete jet i bez dětí, jak říkají mé Pilatesky, často tyto víkendy volí,i když jedou bez dětí, protože ví, že děti tam nebudou prudit, když mají program 🙂

Budu se na vás moc těšit – ať už online, nebo třeba osobně na některém z víkendů.

Mějte se krásně a níže už najdete svůj plán cvičení.

🤍

Odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE

Bližší informace k víkendům naleznete ve složce AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO – BOOTY BAND&ZÁVAŽÍ ⏱️30min

protáhneme. Pokud pomůcky nemáte, nebo máte jen něco, nevadí! Cvičit můžete bez pomůcek, nebo si můžete booty band nahradit – např. svázat z dlouhé gumy. Pokud přiberete pomůcky, tak ve videu mám 0,5 kg závaží a středně silný elastický booty band.

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO DO⏱️15min

Intenzivní lekce na na celé tělo s činkami za minimum času. Ideální pro kdy, kdy nestíháte, ale nechcete cvičení vynechat. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo jako já přiberte činky dle libosti. Ve videu cvičím s 1,5 kg.

STŘEDA

NOVÉ RYCHLOVKA NA BŘICHO⏱️10min

Intenzivní cvičení na břicho za minimum času. Ideální jako doplněk, nebo i samostatně, když nemáte moc času.

ČTVRTEK

UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱12min

Příjemné protažení celého těla, kterého rozhodně nebudete litovat, když si na něj uděláte čas😉

PÁTEK

CELÉ TĚLO VE STOJE | BOOTY BAND + ČINKY ⏱️20min

Cvičení na celé tělo ve stoje s volitelnými pomůckami. Booty band (ideálně látkový, ale může být i gumový) a činky ( ve videu mám 1,5 kg, ale můžete vzít i lehčí).Procvičíme svaly celého těla, ale záda, paže, stehna a zadek intenzivněji. Toto cvičení je ale skvělé i na posílená středu těla!