Přeji vám krásný nový týden!

Tento týden jsem se v našem režimu fit do léta zaměřila hodně na posílení dolní poloviny těla, ale nebojte, samozřejmě procvičíte celé tělo. Další týden bude opět se zaměřením více na core a v červnu nás čeká nová výzva!

Moc děkuji za všechny vaše zprávy, komentáře a emaily, mám ohromnou radost, když vidím, že vás cvičení baví!

Budu velice vděčná za každý komentář a zpětnou vazbu od vás, je to takový motor pro mou práci🤗

Připomínám blížící se pilates víkend v našem oblíbeném hotelu Hotel Slunečná Louka – v červnu nás čeká termín, který je ideální vzít s sebou i vaše ratolesti – bude připravený program pro děti, protože to vychází ke Dni dětí, ale můžete jet i bez dětí! Zbývají poslední 2 volné pokoje! Tak neváhejte s rezervací😉

Mějte se krásně a níže už najdete svůj plán cvičení.

Kristýna

🤍

Odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE

Bližší informace k pilates víkendům naleznete ve složce AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ JARNÍ SIDELINE SÉRIE ⏱️24min

V této sérii se zaměříme na rýsování stehen a hýždí, ale posílíme i šikmé břišní svaly a střed těla. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přidat závaží na kotníky. Lekce na boku je vhodná pro těhotné i po porodu.Tyto série patří mezi mé nejoblíbenější, tak mi dejte vědět, jak to máte vy!

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO DO⏱️15min

Intenzivní lekce na na celé tělo s činkami za minimum času. Ideální pro kdy, kdy nestíháte, ale nechcete cvičení vynechat. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo jako já přiberte činky dle libosti. Ve videu cvičím s 1,5 kg.

STŘEDA

BARRE – MINIBAND⏱️22min

Tato lekce posune váš trénink na další úroveň díky minibandu, který přidá potřebný odpor a zintenzivní každý pohyb. Pokud miniband nemáte, můžete svázat větší odporovou gumu (Thera band) nebo cvičit úplně bez pomůcek – i tak to bude výzva.Připravte se na pořádnou dávku energie a dejte mi vědět, jak se vám lekce líbila!

ČTVRTEK

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱18min

Příjemné protažení celého těla! Ideální pro dny, kdy se vám cvičit nechce, nebo na večerní zklidnění a pro lepší spánek.

PÁTEK

IMPROVIZACE S OVERBALLEM ⏱20min

Improvizační lekce s mou oblíbenou pomůckou! Ideální pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete kvalitně posílit celé tělo!

SOBOTA

RELAXAČNÍ PILATES ⏱36MIN

V tomu videu si jemně posílíme a protáhneme celé tělo. Je to takový celotělový stretching se zapojením svalů hlubokého stabilizačního systému. Tohle cvičení je vhodné pro dny, kdy máte méně energie, ale přesto si chcete zacvičit na celé tělo. Nebo pro dny po nějakém náročnějším posilování. Je vhodné i během menstruace či ve dnech před ní ( naše oblíbené PMS 🙂Samotné cvičení začíná v čase 0:55

Související články