Ahoj, zdravím vás z pilates víkendu na Hluboké!
Holky většinou všechny vyrazily do okolí – někdo na zámek, někdo do místní zoo, na kolo, běhat a někdo si jen užívá procházky po krásném okolí a někdo má romantiku se svou polovičkou☺️ Já jsem zůstala ve wellness, dala si krátkou pauzu a připravuji pro vás plán na příští týden.
Chtěla bych vás poprosit o malou shovívavost. Nové video bylo původně naplánované už na středu, ale nakonec vyjde až v sobotu. Věřím, že si na něj rádi počkáte a že si ho užijete. Bude to lekce s pilates kruhem, o kterou jste si hodně psali.
Abych vás ale nenechala úplně čekat, hned na začátku týdne přidám do knihovny upravenou a zkrácenou verzi naší poslední živé lekce. Zkrátím ji o úvodní povídání, takže ji budete mít připravenou rovnou na cvičení.
Další živá lekce nás čeká 11. dubna v 10:00 dopoledne. Rozhodla jsem se, že živé lekce bych s vámi chtěla dělat pravidelněji. Mým cílem je potkávat se takto alespoň jednou měsíčně.
A protože tento víkend na Hluboké je opět úplně skvělý, chci vás pozvat do tohoto hotelu také v listopadu. Pokud vás takový víkend láká, určitě neváhejte s rezervací, místa se většinou zaplní poměrně rychle.
Ještě dříve nás ale čekají další pilates víkendy v těchto termínech:
v našem oblíbeném hotelu Hotel Slunečná Louka – v dubnu bude součástí tradičně degustace vín i ochutnávka slovinských specialit.
A v červnu nás čeká termín, který je ideální vzít s sebou i vaše ratolesti – bude připravený program pro děti, protože to vychází ke Dni dětí.
Mějte se krásně, přeji vám krásné jarní dny a budu se na vás těšit na podložce 🤍
Odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE
Bližší informace k víkendům naleznete ve složce AKCE
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
ÚTERÝ
PILATES S OVERBALLEM A ČINKAMI ⏱️27min
STŘEDA
ČTVRTEK
CELÉ TĚLO S BLOČKY ⏱️33min
Nová pomůcka – bločky, nebo cihličky, chcete-li. Dříve jsem tuto pomůcko považovala za zbytečnou, možná vhodnou během protahování, ale zjistila jsem , že se jedná o velmi univerzální pomůcku, která je skvělá nejen na protažení, podepření hlavy (doporučuji, pokud vám v leže na zádech zapadává hlava dozadu a brada se vám zvedá nahoru), ale jak sami pocítíte jde o výbornou pomůcku při posilování. Takže vezměte dvě cihličky a pojďte na to!
PÁTEK
EFEKTIVNÍ PROTAŽENÍ NOHOU ⏱️10min
Dnes se zaměříme na důkladné protažení nohou, které pomůže uvolnit svaly po tréninku, zlepšit flexibilitu a podpořit správné držení těla. K tomu si vezmeme na pomoc booty band, Thera band, ručník nebo třeba šálu – cokoliv, co vám pomůže dosáhnout hlubšího protažení. Pokud nic nemáte, nevadí, zvládnete to i bez pomůcek.
SOBOTA
*NOVÉ* CELÉ TĚLO S PILATES KRUHEM
Lekce s pilates kruhem – pokud si tuto pomůcku pořídíte, rozhodně nebudete litovat. Díky kruhu vzniká jemný odpor, který nám pomáhá aktivovat hluboko uložené svaly, včetně svalů pánevního dna. A jak uvidíte (a hlavně ucítíte) v dnešní lekci, kruh zároveň skvěle zapojí i povrchové svaly.
Stačí vám 30 minut a zvládnete posílit celé tělo i se krásně protáhnout. A slibuji vám, že pokud budete cvičit poctivě, tenhle trénink ucítíte ještě i zítra! (já ho tedy cítila 🙂






