PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.9. 2025

Vítám vás ve 2. zářijovém týdnu 🌸 Tento týden nás čeká nové video s Pilates kruhem – věřím, že si ho užijete a budu moc ráda i za vaši zpětnou vazbu.

Stále ještě jsou volná místa na náš Pilates víkend na Lipně. Hlásí krásné počasí, takže si to opět užijeme naplno – společné lekce, povídání u dobrého jídla i možnost výletů v nádherné přírodě. Neváhejte se přidat a vidět se i offline☺️

A aby se vám do toho šlo ještě snáz, opět jsem pro vás připravila motivační očekávací kalendář na září – můžete si ho stáhnout ZDE

💛

Všechny termíny pilates víkendů naleznete ve složce AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ PILATES KRUH – CELÉ TĚLO ⏱️24min

Lekce s pomůckami – přiberte závaží – stačí cokoli od 0,5 do 2 kg, já mám ve videu 1,5 kg a overball. Pokud pomůcky nemáte, nebo jste začátečníci, můžete cvičit s vahou vlastního těla.

ÚTERÝ

ARMS & ABS ⏱35min

Oblíbená kombinace cvičení na paže, záda a břicho. Nebojte, posílíte celé tělo, jen zmiňované partie budete cítit o něco více, možná i druhý den😊Pokud chcete, přiberte lehké závaží (já mám 0,5 kg), nebo můžete nahradit např. lahvemi s vodou, ale skvěle si zacvičíte i bez pomůcek!

STŘEDA

NOHY A HÝŽDĚ ⏱23min

Pilates zaměřené na dolní polovinu těla, ale posílíme i core, protože není Pilates bez zapojení středu těla, že 😊 Budeme rýsovat stehna a zadek ze všech směrů, abychom komplexně posílili a protáhly všechny svaly na nohou. Pokud chcete, přiberte závaží, já mám 0,5kg, což úplně stačí😉

ČTVRTEK

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ JEN ZA ZVUKU MOŘE ⏱ 20min

Protažení celého těla natočené na pláži v Řecku. Pojďte se příjemně protáhnout jen za zvuku šplouchání vln ( které mě také v jedné části videa ošplouchly 🙂

PÁTEK

SPALOVAČKA S MÍČKEM ⏱️35min

Tak tohle je mile dámy opravdu intenzivní 🙂 uvidíte ve videu, že mi to dalo zabrat, ale je to super! Pokud chcete opravdu pocítit svaly, které jste myslely, že ani nemáte, tohle video je to pravé!

SOBOTA

BARRE BEZ POMŮCEK ⏱️33min

BARRE bez pomůcek, takže se můžete hned pustit do cvičení, ať jste kdekoliv. Pokud vám Barre sedne, vyzkoušejte další lekce, nebo celý program Barre.