Krásný nový týden vám přeji!

Tento víkend jsme opět na Lipně v hotelu Slunečná Louka a už pro vás zde vymýšlíme nový pobyt, a to v lednu 9.-11.1. s lyžováním! Hotel je totiž ve skvělé lokalitě – hned u sjezdovky, takže na hotelu nazujete lyže a jedete 🙂 Připravím pro vás kompenzační Pilates lekce a víkend bude vhodný i pro děti. Bude možné i přidat další dny. Již brzy napíšu bližší info do složky AKCE

Jinak od pondělí už můžu opět cvičit a to znamená i natáčet nové lekce! Dejte mi prosím vědět, jaký typ lekcí, nebo pomůcek máte nejraději. Buď do zprávy, nebo sem do komentáře.

A poslední informace – přešli jsme na nový systém registrace a přihlašování, který umožňuje více platebních metod, automatické zasílání faktur atd. více informací ZDE

Motivační očekávací kalendář na říjen můžete stáhnout ZDE.

💛

Všechny termíny pilates víkendů naleznete ve složce AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NEJEN ARMS&ABS ⏱️22min

Cvičení původně na paže a břicho, které se zvrhlo v celotělové posilování! Doufám, že si lekci užijete tak jako já😊

Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte činky a závaží na kotníky. Váhu nechám na vás!

Já mám činky 1,5 kg, a kotníková závaží 0,5 kg

ÚTERÝ

BARRE-ČINKY ⏱️32min

Tato lekce je zaměřená na komplexní posílení celého těla s důrazem na ladnost, kontrolu pohybu a vytrvalost. Budeme pracovat s lehčími činkami – já mám 1kg, ale pokud máte jinou váhu, přizpůsobte si ji podle sebe. Můžete cvičit i bez činek a zaměřit se jen na správnou techniku.

STŘEDA

UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱12min

Příjemné protažení celého těla, kterého rozhodně nebudete litovat, když si na něj uděláte čas😉

ČTVRTEK

PILATES KLASIKA NA CELÉ TĚLO ⏱️20min

Pilates na celé tělo bez pomůcek, nebo s kotníkovým závažím – to už nechám na vás!

PÁTEK

SILNÁ A ZDRAVÁ ZÁDA S OVERBALLEM⏱16min

Toto je video z programu pro zdravá záda. Dnes budeme používat malý míček – overball a zaměříme se na vzpřimovače páteře. Míček nám pomůže zapojit všechny důležité zádové extenzory. To nám vyrovná páteř a zpevní každý centimetr zadní části těla!

SOBOTA

KARDIO PILATES 2 (BEZ SKÁKÁNÍ) ⏱30min

Další kardio pilates na celé tělo! Tzv. low impact pilates, při kterém získáme benefity kardia cvičení i bez skákání. Já jsem jedna z těch, co skákat nemůže ( kvůli většímu poprsí), ale pokud chcete skákat, budete mít možnost! Kardio ve stoje proložíme svižnými kardio sériemi pilates na podložce.Můžete cvičit pouze s vahou vlastního těla, nebo – pokud chcete, přiberte závaží na zápěstí/kotníky. Já mám 0,5 kg