Vítám vás v novém týdnu! 🌸
Možná jste zaznamenaly, že právě probíhá naše největší slevová akce tohoto roku na roční členství.
K ročnímu členství navíc získáte bonus – kuchařku od Dr. Karolíny Fojtové.

Stačí si zvolit jednorázové roční členství zde, do 24 hodin vám přijde do mailu kuchařka.

Pokud jste momentálně na měsíčním členství a rády byste přešly na roční, napište nám na info@onlinepilates.cz – rádi vám pomůžeme s přechodem.
A pokud jste si roční členství zakoupily v poslední době a chtěly byste také získat bonusovou kuchařku, napište na stejný e-mail a zařídíme to.

💡 Tip: Takto velká akce na roční členství se letos už opakovat nebude. Pokud o něm uvažujete, teď je ta nejlepší chvíle.

I tento týden je pro vás připraven nový týdenní plán, aby vás cvičení bavilo, posouvalo a přinášelo viditelné výsledky.
A už od poloviny srpna se můžete těšit na nová videa, která budou tentokrát o něco více silová – zaměříme se i na závaží, činky a odporové pomůcky.

💛

Termíny na Hluboké jsou téměř zaplněny a termíny nových pilates víkendů na Lipně jsou již vypsány ve složce AKCE

Slevové kódy na mé oblíbené produkty:

Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde

Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NEJEN ARMS&ABS ⏱️22min

Cvičení původně na paže a břicho, které se zvrhlo v celotělové posilování! Doufám, že si lekci užijete tak jako já😊

Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte činky a závaží na kotníky. Váhu nechám na vás!

Já mám činky 1,5 kg, a kotníková závaží 0,5 kg

ÚTERÝ

DOLNÍ POLOVINA TĚLA SE ZÁVAŽÍM ⏱20min

Budeme posilovat a tvarovat nohy a hýždě ze všech stran a úhlů! Pokud chcete, přiberte závaží – já mám ve videu 1kg, ale stačí i 0.5 kg, nebo cvičte bez závaží ( hlavně pokud jste začátečníci )

STŘEDA

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ JEN ZA ZVUKU MOŘE ⏱ 20min

Protažení celého těla natočené na pláži v Řecku. Pojďte se příjemně protáhnout jen za zvuku šplouchání vln ( které mě také v jedné části videa ošplouchly 🙂

ČTVRTEK

CELÉ TĚLO S KRUHEM A OVERBALLEM ⏱️30min

Lekce na celé tělo s overballem a pilates kruhem. Díky těmto pomůckám budeme více aktivovat hluboký stabilizační systém a skvěle posílíme svaly celého těla.

PÁTEK

BARRE-ČINKY ⏱️32min

Tato lekce je zaměřená na komplexní posílení celého těla s důrazem na ladnost, kontrolu pohybu a vytrvalost. Budeme pracovat s lehčími činkami – já mám 1kg, ale pokud máte jinou váhu, přizpůsobte si ji podle sebe. Můžete cvičit i bez činek a zaměřit se jen na správnou techniku.