Vítám vás v novém týdnu! Léto je tady, s ním prázdniny a možná i méně času na cvičení. Právě proto bych vás chtěla motivovat, abyste si našli chvilku jen pro sebe. Třeba brzy ráno, než začne být horko, nebo naopak večer, kdy už je příjemně.

Jak už jsem naznačila, chystám pro vás nový letní program, který vyjde během července. Bude mít i vlastní kalendář, proto tentokrát kalendář na červenec nevydávám. Čekají vás videa do půl hodiny, takže je snadno zvládnete zařadit i do nabitého letního režimu.

Na nový program se můžete těšit už v červenci, ale zatím můžete vybírat z naší bohaté knihovny s více než 350 videi. Díky filtrům si vyberete přesně to, co se vám daný den hodí. A pokud máte rádi pravidelný plán na každý týden, najdete ho níže.

Přeji vám krásné letní dny a těším se na vás na podložce! 🌞

💛

Termíny na Hluboké jsou téměř zaplněny a termíny nových pilates víkendů na Lipně jsou již vypsány ve složce AKCE

Odškrtávací kalendář na červen si můžete stáhnout ZDE

Těším se na vás na podložce a níže je váš plán cvičení na tento týden! 🫧

Slevové kódy na mé oblíbené produkty:

Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde

Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

SPALOVAČKA S MÍČKEM ⏱️35min

Tak tohle je mile dámy opravdu intenzivní 🙂 uvidíte ve videu, že mi to dalo zabrat, ale je to super! Pokud chcete opravdu pocítit svaly, které jste myslely, že ani nemáte, tohle video je to pravé!

ÚTERÝ

RYCHLOVKA NA PAŽE ⏱9MIN

Rychlovka na paže a záda. Tento typ cvičení je ideální k rýsování paží a posílení zad. Při pravidelném cvičení budete mít štíhlejší paže a lepší postoj😉 Pro toto cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, ale pokud si chcete trochu víc zamakat, přidejte kotníkova závaží. Já cvičím s 0,5 kg

STŘEDA

CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱25min

Booty band není jen na dolní polovinu těla, jak zjistíte v tomto videu na celé tělo právě s touto pomůckou! Ve videu cvičím s látkovým booty bandem, ale lze použít i gumový(latexový).

ČTVRTEK

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱25MIN

Další příjemné protažení celého těla. Je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴🌴🌴

PÁTEK

RYCHLOVKA NA BŘICHO ⏱10min

Rychlovka z letní série na všechny břišní svaly, které budete cítit už po 10 minutách. A pokud ne, video si zopákněte ještě jednou😉 Pro toto cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, ale pokud si chcete trochu víc zamakat, přidejte koníkova závaží. Já cvičím s 0,5 kg

SOBOTA

CELÉ TĚLO DUBAI, OVERBALL A GUMA ⏱54 min

Přeneste se do Dubaje a zacvičte si se mnou na celé tělo. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přidat posilovací gumu (Thera-band) a pilates míč ( overball )

Toto video je z posledního pilates pobytu u moře v UAE🌴