Vítejte v novém měsíci! 🌸 Březen je tu, což znamená, že jaro a přípravy na léto ☀️ se blíží. S příchodem jara cítíme novou vlnu motivace ke cvičení 💪. Pokud se vám začátek roku nepovedl podle představ, teď je ideální čas na nový začátek!

Tento měsíc nás čeká barre výzva 🩰🔥. Omlouváme se, že jste na ni museli čekat, ale chceme, aby vše fungovalo, jak má . Bude k dispozici už koncem příštího týdne.

Ráda bych vám také nastínila, co nás čeká na Online Pilates v nadcházejícím měsíci. Na konci března totiž startujeme novou jarní výzvu 🌷, která naváže na lednovou , ale s jarním nádechem ☀️. Čekají nás podcasty , mini výzvy a živé lekce , které nás připraví na letní sezónu 👙, abychom byli silní , zdraví a cítili se skvěle .

Přeji vám úspěšný start nového týdne! A nezapomeňte, že nás čeká Pilates víkend na Slunečné louce spojený s degustací. Zbývají poslední dva volné pokoje , tak neváhejte s rezervací!Pokud chcete vidět, jak vypadal náš poslední Pilates víkend s degustací, podívejte se sem

Nejbližší Pilates víkend se uskuteční v dubnu na Lipně 11.-13.4. a jeho součástí bude i středomořská degustace s vinným párováním. I tentokrát nám Jakob Kramar ( syn majitele vinařství Kramar a také restaurací ve Slovinsku oceněných Michelinskými hvězdami) Představí jednotlivé chody, vína a další zajímavosti. Těším se, že spolu opět zažijeme víkend plný pilates, relaxace a gurmánských požitků!

Neváhejte s rezervací, ještě zbývá pár volných míst!

Více informací naleznete ZDE

Těším se na vás na podložce a níže je váš plán cvičení na tento týden! 💛

Sledujte složku AKCE, kde jsou dostupné pilates víkendy

Slevové kódy na mé oblíbené produkty:

Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde

Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO SE ZÁVAŽÍM ⏱️33min

Lekce na celé tělo, velmi intenzivní se závažím, méně bez něj. Přiberte dle aktuální nálady, Já mám činky 1,5 kg a závaží na kotníky 1kg, ale můžete zvolit i lehčí😉

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO PRO KAŽDÝ DEN ⏱12min

Cvičení na celé tělo, které stihnete i ráno před prací. Ideální pro dny, kdy se vám zkrátka nechce😉 12 minut prostě zvládnete vždy😊

STŘEDA

ABS&BALL – BŘICHO S MÍČEM ⏱10min

Intenzivní cvičení na břišní svaly. Budeme posilovat břicho ze všech úhlů a posílíme i hluboký stabilizační systém a core celkově.

Budeme cvičit s míčem – overballem. Já mám průměr 25 cm, ale vezměte jaký máte doma 🙂

DOLNÍ POLOVINA TĚLA S BOOTY BANDEM ⏱20MIN

V této lekci budeme posilovat a tvarovat celou dolní polovinu těla – hýždě, stehna ze všech stran a celé nohy. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo s booty bandem – látkovým, nebo elastickým, nebo pokud nemáte, můžete zavázat Thera band kolem stehen😉

ČTVRTEK

KOMPLETNÍ STRETCHING⏱14min

V této lekci si příjemně protáhneme celé tělo. Je vhodná samostatně, nebo v kombinaci s náročnějším cvičením. Vhodná je i pro dny, kdy vás svaly bolí, nebo pro příjemné usínání si ji zacvičte před spaním.Samotné cvičení začíná v čase 0:50

PÁTEK

SIDELINE ⏱️20min

Sestava na celé tělo, posílíme celé core, šikmé břišní svaly, stehna, hýždě a komplet celé nohy. Pokud chcete, přiberte závaží na kotníky a jdeme na to!

SOBOTA

CELÉ TĚLO VE STOJE | BOOTY BAND + ČINKY⏱️20min

Cvičení na celé tělo ve stoje s volitelnými pomůckami. Booty band (ideálně látkový, ale může být i gumový) a činky ( ve videu mám 1,5 kg, ale můžete vzít i lehčí).Procvičíme svaly celého těla, ale záda, paže, stehna a zadek intenzivněji. Toto cvičení je ale skvělé i na posílená středu těla!