Přeji vám krásný nový týden, který zahájíme novou lekcí s overballem – video jsem natáčela sama a trochu jsem přepálila expozici, je to vidět hlavně ke konci videa. Nicméně jsem se rozhodla ideo i přesto vydat, protože se mi cvičilo opravdu dobře a cítila jsem svaly ještě druhý den. tak doufám, že mi prominete horší barvy u tohoto videa😊

Mám pro vás také slevové kódy na mé oblíbené produkty! Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a vyjednala jsem i slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle. Kód je onlinepilates

Vypsala jsem nový pilates víkend na září! Budu moc ráda, když se přidáte! A máte se na co těšit, protože tentokrát bude i s degustačním menu!

PILATES VÍKEND V ZÁŘÍ

Mějte se krásně a užívejte letní dny!

Kalendář na červenec je KE STAŽENÍ ZDE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ CELÉ TĚLO S OVERBALLEM ⏱30min

Celé tělo s overballem. Pokud nemáte, přiberte třeba polštář, nebo dva a pojďte si skvěle protáhnout a posílit celé tělo!

ÚTERÝ

SUNSET SIDELINE ⏱12min

Krátká, ale výživná sideline série na boku při západu slunce. Ve videu cvičím s kotníkovým závažím(0,5 kg), tak můžete také přibrat, ale můžete klidně cvičit bez pomůcek s váhou vlastního těla.

8 MINUT PAŽE A ZÁDA

Rychlovka vestoje na paže a záda, ideální k doplnění dalšího videa, nebo samostatně, když není čas. Posílíte skvěle nejen paže, ale i záda!

Můžete cvičit bez závaží, nebo přidejte 0,5kg jako já😉

STŘEDA

VĚDOMÉ PILATES S VELKÝM MÍČEM ⏱️30min

Čeká nás další lekce s velkým míčem. To je vždy zábava a výzva zároveň! Budeme aktivovat hluboký stabilizační systém, ale zaručeně posílíme svaly celého těla.

ČTVRTEK

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱18min

Příjemné protažení celého těla! Ideální pro dny, kdy se vám cvičit nechce, nebo na večerní zklidnění a pro lepší spánek.

PÁTEK

CELÉ TĚLO VE STOJE⏱️20min

Video na celé tělo za pár minut a ještě se stihnete protáhnout! Ideální, pokud nemáte prostor nebo čas vytahovat podložku. Stačí mít jen trochu prostoru kolem sebe a jdeme na to!

Pokud chcete, přidejte závaží (já mám 0.5 kg) a činky (já ,mám 1,5 kg) ale pokud nemáte, nebo začínáte, cvičte klidně bez závaží!

SOBOTA

CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI | OVERBALL, BOOTY BAND, ČINKY

Toto video patří mezi náročnější, ale bez závaží ho může cvičit i začátečník! aa Pokud chcete doporučuji overball (průměr 25 cm), boty band a činky (od 0,5 do 1,5)