Přeji vám krásný poslední říjnový nový týden!

Jak jsem vám již psala, měla jsem plné ruce práce s poporodním programem. Chápu, že to je spíše pro užší skupinu, ale chtěla jsem zde na stránkách mít i tento obsah, protože je to poměrně dlouhé a důležité období a sama si pamatuji, že jsem v té době neměla přístup ke kvalitnímu cvičení. Tak doufám, že mi odpustíte, že delší dobu nebylo nějaké intenzivnější video🙈 Ale já vám to vynahradím! Už jsem trošku naznačovala na Instagramu, chystám se na školení barre. Barre je kombinace Pilates, baletu a kardia. Hojně využívá pomůcky a já jsem si to barre úplně zamilovala. Nebojte se ale! Pilates je láska a lekce zde budou dál! Jen jsem si říkala, že je dobré se dále vzdělávat a trošku to tu okořenit😊🌶

Plánuji pro vás nové lekce pilates i barre a ještě spoustu dalších novinek, plus dlouho slibované živé lekce.

Přeji vám úspěšný konec října!🧡

Sledujte složku AKCE, kde brzy vypíšu další víkendy po Novém roce. Kalendář na ŘÍJEN🌾 je KE STAŽENÍ ZDE

Slevové kódy na mé oblíbené produkty: Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a vyjednala jsem i slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO SE ZÁVAŽÍM ⏱️33min

Lekce na celé tělo, velmi intenzivní se závažím, méně bez něj. Přiberte dle aktuální nálady, Já mám činky 1,5 kg a závaží na kotníky 1kg, ale můžete zvolit i lehčí😉

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO S PILATES KRUHEM⏱30min

Cvičení na celé tělo s pilates kruhem. Posílíme paže a záda, core a vnitřní stranu stehen a celé nohy. Takže perfektní trénink na celé tělo do půl hodiny. Pokud nemáte pilates kruh, můžete cvičit bez něj, nebo ho nahraďte třeba overballem.

STŘEDA

SIDELINE ⏱️20min

Sestava na celé tělo, posílíme celé core, šikmé břišní svaly, stehna, hýždě a komplet celé nohy. Pokud chcete, přiberte závaží na kotníky a jdeme na to!

ČTVRTEK

PILATES S VÁLCEM ⏱️25min

Pilates s pěnovým válcem posílí svaly celého těla, zintenzivní protažení a čeká vás i zasloužená masáž!

PÁTEK

STRETCHING NA CELÉ TĚLO ⏱22min

Příjemné protažení celého těla z programu pro zdravá záda.

SOBOTA

CELÉ TĚLO S BLOČKY ⏱️33min

Nová pomůcka – bločky, nebo cihličky, chcete-li. Dříve jsem tuto pomůcko považovala za zbytečnou, možná vhodnou během protahování, ale zjistila jsem , že se jedná o velmi univerzální pomůcku, která je skvělá nejen na protažení, podepření hlavy (doporučuji, pokud vám v leže na zádech zapadává hlava dozadu a brada se vám zvedá nahoru), ale jak sami pocítíte jde o výbornou pomůcku při posilování. Takže vezměte dvě cihličky a pojďte na to!