Přeji vám krásný poslední květnový týden! Příští týden už slibuje letní teploty a my se chystáme na další pilates víkend na Lipně! Uvolnil se jeden pokoj, takže pokud se chcete přidat k nám, neváhejte!👇🏼

Další víkendy najdete ve složce AKCE

Odškrtávací kalendáře jsou zpět!

Kalendář na KVĚTEN si stáhněte ZDE

Těším se na vás na podložce a níže je váš plán cvičení na tento týden! 💛

Sledujte složku AKCE, kde jsou dostupné pilates víkendy

Slevové kódy na mé oblíbené produkty:

Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde

Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

BARRE – MINIBAND⏱️22min

Tato lekce posune váš trénink na další úroveň díky minibandu, který přidá potřebný odpor a zintenzivní každý pohyb. Pokud miniband nemáte, můžete svázat větší odporovou gumu (Thera band) nebo cvičit úplně bez pomůcek – i tak to bude výzva.Připravte se na pořádnou dávku energie a dejte mi vědět, jak se vám lekce líbila!

ÚTERÝ

UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱12min

Příjemné protažení celého těla, kterého rozhodně nebudete litovat, když si na něj uděláte čas😉

STŘEDA

CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN

V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.

Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉

ČTVRTEK

NOVÉ MASÁŽ CHODIDEL⏱️10min

Pojďte ulevit svým chodidlům a promasírovat je míčkem. Vezměte co máte doma, postačí jakýkoliv míček. Masáž chodidel zlepšuje prokrvení, uvolňuje napětí a pomáhá při únavě nebo bolestech nohou. Pravidelně promasírovaná chodidla můžou podpořit i lepší držení těla a rovnováhu.

VIDEO BUDE DOSTUPNÉ 29.5.

PÁTEK

IMPROVIZACE S OVERBALLEM ⏱20min

Improvizační lekce s mou oblíbenou pomůckou! Ideální pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete kvalitně posílit celé tělo!

SOBOTA

NA DNEŠNÍ DEN JSEM VÁM NAKOMBINOVALA VÍCE KRATŠÍCH LEKCÍ. MŮŽETE JE ZKUSIT ODCVIČIT VŠECHNY A ZÍSKAT TAK PLNOHODNOTNOU LEKCI NA CELÉ TĚLO, NEBO VYBRAT JEN NĚKTERÉ.

SIDELINE-SÉRIE NA BOKU ⏱20min

Sideline série na boku, při které budeme posilovat a tvarovat nejen dolní polovinu těla, ale celou dobu budeme zapojovat střed těla a také posílíme šikmé břišní svaly. Cvičení je vhodné i pro těhotné, ve videu jsem ve 2. trimestru těhotenství.

PILATES NA ZADNÍ STRANU TĚLA ⏱10min

Během této lekce budeme ležet po celou dobu na břiše. Proto si můžete pánev podložit ručníkem, pokud by vás tlačily výběžky pánevních kostí😉 Budeme tvarovat a posilovat zadní, vnitřní a vnější stranu stehen, hýždě a záda. Můžete vyzkoušet, když budete třeba teď v létě ležet u vody!😊☀️