Ahoj,
zdravím vás z krásného slunečného Lipna, kde jsme právě zakončili další Pilates víkend. Byl opět nádherný – počasí nám přálo a atmosféra byla skvělá. 🌸 Už teď se moc těším na další termín za 14 dní, tentokrát zpestřený naší oblíbenou degustací, kterou pořádáme už potřetí – a to pro velký úspěch!

Znovu půjde o degustaci slovinských specialit (mini vlog jste mohli vidět na Instagramu). Stále máme ještě volná místa, takže pokud chcete být u toho, napište mi na info@onlinepilates.cz

Přeji vám úspěšný týden a níže najdete svůj plán cvičení. ✨

Motivační očekávací kalendář na září si můžete si ho stáhnout ZDE

💛

Všechny termíny pilates víkendů naleznete ve složce AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱25min

Booty band není jen na dolní polovinu těla, jak zjistíte v tomto videu na celé tělo právě s touto pomůckou! Ve videu cvičím s látkovým booty bandem, ale lze použít i gumový(latexový).

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO – MÍČ+ČINKY ⏱30min

Populární kombinace: overball a činky je tu! Pojďte si zamakat tréninkem do 30 minut a posílit tak svaly celého těla! Toto video je super s pomůckami, ale pokud je nemáte, nebo jste začátečníci, nevadí. Můžete vzít případně i nějakou alternativu: polštář místo míčku, dvě lahve lahve s vodou..😉Já mám ve videu činky 1,5 kg a overball průměr 25cm

STŘEDA

HIIT PILATES #4 ⏱34MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím (možno dát na kotníky, nebo na zápěstí), které má 0,5 kg. Můžete ale cvičit i bez závaží a po čase se k tomuto videu opět vrátit a závaží přidat😉

ČTVRTEK

PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU ⏱️ 28min

Relaxační protažení s pomůckami. Cihličkami a Thera-bandem. Místo cihel můžete vzít knížky, místo gumy šálu😉

PÁTEK

PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min

Zklidňující flow pro dny, kdy si chcete i nechcete zacvičit 😊 Ideální pro náročnější dny, kdy potřebujete extra dávku protažení. Budeme posilovat svaly celého těla, ale posilování budu prokládat i delším protažením. Cvičit budeme bez pomůcek, ale pokud si chcete přidat, můžete vzít lehčí kotníková závaží.

SOBOTA

TOTAL BARRE ⏱37min

Barre spojuje prvky Pilates, baletu a kardia, a pomůže vám posílit tělo, zlepšit stabilitu a zvednout náladu. Tuto lekci jsem připravila s láskou a věřím, že si ji užijete!

Volitelné pomůcky: činky – výběr nechám na vás. Já cvičím s 1kg, ale klidně si vezměte lehčí nebo cvičte úplně bez nich. Hlavní je, aby Vás to bavilo a cítili jste se dobře!

Pojďme na to!🩰