MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA DUBEN 2026
Ahoj,
zdravím vás z krásného slunečného Lipna, kde jsme právě zakončili další Pilates víkend. Byl opět nádherný – počasí nám přálo a atmosféra byla skvělá. 🌸 Už teď se moc těším na další termín za 14 dní, tentokrát zpestřený naší oblíbenou degustací, kterou pořádáme už potřetí – a to pro velký úspěch!
Znovu půjde o degustaci slovinských specialit (mini vlog jste mohli vidět na Instagramu). Stále máme ještě volná místa, takže pokud chcete být u toho, napište mi na info@onlinepilates.cz
Přeji vám úspěšný týden a níže najdete svůj plán cvičení. ✨
Motivační očekávací kalendář na září si můžete si ho stáhnout ZDE
💛
Všechny termíny pilates víkendů naleznete ve složce AKCE
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱25min
Booty band není jen na dolní polovinu těla, jak zjistíte v tomto videu na celé tělo právě s touto pomůckou! Ve videu cvičím s látkovým booty bandem, ale lze použít i gumový(latexový).
ÚTERÝ
CELÉ TĚLO – MÍČ+ČINKY ⏱30min
Populární kombinace: overball a činky je tu! Pojďte si zamakat tréninkem do 30 minut a posílit tak svaly celého těla! Toto video je super s pomůckami, ale pokud je nemáte, nebo jste začátečníci, nevadí. Můžete vzít případně i nějakou alternativu: polštář místo míčku, dvě lahve lahve s vodou..😉Já mám ve videu činky 1,5 kg a overball průměr 25cm
STŘEDA
HIIT PILATES #4 ⏱34MIN
HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím (možno dát na kotníky, nebo na zápěstí), které má 0,5 kg. Můžete ale cvičit i bez závaží a po čase se k tomuto videu opět vrátit a závaží přidat😉
ČTVRTEK
PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU ⏱️ 28min
Relaxační protažení s pomůckami. Cihličkami a Thera-bandem. Místo cihel můžete vzít knížky, místo gumy šálu😉
PÁTEK
PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min
Zklidňující flow pro dny, kdy si chcete i nechcete zacvičit 😊 Ideální pro náročnější dny, kdy potřebujete extra dávku protažení. Budeme posilovat svaly celého těla, ale posilování budu prokládat i delším protažením. Cvičit budeme bez pomůcek, ale pokud si chcete přidat, můžete vzít lehčí kotníková závaží.
SOBOTA
TOTAL BARRE ⏱37min
Barre spojuje prvky Pilates, baletu a kardia, a pomůže vám posílit tělo, zlepšit stabilitu a zvednout náladu. Tuto lekci jsem připravila s láskou a věřím, že si ji užijete!
Volitelné pomůcky: činky – výběr nechám na vás. Já cvičím s 1kg, ale klidně si vezměte lehčí nebo cvičte úplně bez nich. Hlavní je, aby Vás to bavilo a cítili jste se dobře!
Pojďme na to!🩰
Související články
