Ahoj, vítám vás v novém týdnu! 💛

Už od pondělí pro vás bude k dispozici nová Letní výzva – 14denní program plný krátkých, ale účinných videí, které zvládnete i během léta.

Zároveň jsem se rozhodla, že i přesto, že bude výzva probíhat, budu nadále připravovat týdenní tréninkové plány – pro všechny z vás, které jste zvyklé si dát pořádně do těla a chcete v intenzivnějším stylu cvičení pokračovat naplno i v létě.

Pokud se mnou cvičíte už delší dobu a patříte mezi ty, co si chtějí dát v létě pořádně do těla, můžete si lekce z výzvy a z týdenního plánu libovolně kombinovat nebo cvičit dohromady – podle vaší chuti, času i energie. Některé dny se klidně můžete řídit plánem, jiné dny si dát video z výzvy. Možností je spousta.

Výzvu najdete jak samostatně, tak i přímo v knihovně videí.

Užijte si krásné letní dny a uvidíme se na podložce!

💛

Termíny na Hluboké jsou téměř zaplněny a termíny nových pilates víkendů na Lipně jsou již vypsány ve složce AKCE

Slevové kódy na mé oblíbené produkty:

Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde

Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

SPALOVAČKA S MÍČKEM ⏱️35min

Tak tohle je mile dámy opravdu intenzivní 🙂 uvidíte ve videu, že mi to dalo zabrat, ale je to super! Pokud chcete opravdu pocítit svaly, které jste myslely, že ani nemáte, tohle video je to pravé!

ÚTERÝ

PILATES SE ZÁVAŽÍM ⏱️30min

V dnešní lekci si přidáme závaží – můžete ale cvičit bez pomůcek, doporučuji začátečníkům. Pokud chcete, přiberte pomůcky: činky 1 až 1,5kg a kotníková závaží 0,5 kg až 1 kg

STŘEDA

KARDIO PILATES 2 (BEZ SKÁKÁNÍ) ⏱30min

Další kardio pilates na celé tělo! Tzv. low impact pilates, při kterém získáme benefity kardia cvičení i bez skákání. Já jsem jedna z těch, co skákat nemůže ( kvůli většímu poprsí), ale pokud chcete skákat, budete mít možnost! Kardio ve stoje proložíme svižnými kardio sériemi pilates na podložce.Můžete cvičit pouze s vahou vlastního těla, nebo – pokud chcete, přiberte závaží na zápěstí/kotníky. Já mám 0,5 kg

ČTVRTEK

PILATES S VÁLCEM ⏱️25min

Pilates s pěnovým válcem posílí svaly celého těla, zintenzivní protažení a čeká vás i zasloužená masáž!

PÁTEK

PILATES PRO ZDRAVÁ ZÁDA ⏱30min

Dnes budeme intenzivně posilovat paže a záda, ale nevynecháme ani hýždě a střed těla. Můžete cvičit bez závaží ( hlavně pokud s pilates začínáte), nebo můžete vzít činky. Já ve videu cvičím s 1kg.