Přeji vám krásný začátek nového týdne!
Já jsem ještě na Pilates víkendu na Hluboké, trošku jsem si tu protáhla wellness a volný víkend, zastavila jsem se v kavárně Fiori (moc doporučuji, pokud někdy budete na Hluboké, určitě sem zajděte) a jdu vám připravit plán cvičení. Pilates víkendy mě vždy nabijí pozitivní energií. Miluju se s vámi setkat na živo, je sranda, že mi spousta z vás vždy řekne, že máte pocit, že je to jako se po čase potkat s kamarádkou, i když se vidíme naživo poprvé 🙂 Možnost cvičit online je super, ale vidět se pak takhle na víkendu je to, co mi vždy udělá velkou radost. Takže moc děkuji všem co přijely, často z velké dálky. Omlouvám se, že mi to tak trvá vypsat další termíny, ještě čekám na nové termíny sem na Hlubokou, pak budou další na Lipně a ještě pro vás chci vymyslet něco nového 😊Pokud máte nějaké tipy na fajn hotely s wellness, dejte vědět!
pozor : přešli jsme na nový systém registrace a přihlašování, který umožňuje více platebních metod, automatické zasílání faktur atd. více informací ZDE
Motivační očekávací kalendář na říjen můžete stáhnout ZDE.
💛
Nové termíny víkendů již brzy naleznete ve složce AKCE
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
ÚTERÝ
STŘEDA
ČTVRTEK
PROTAŽENÍ NA KAŽDÝ DEN⏱8min
Protažení celého těla, kterým můžete doplnit jakékoliv video z knihovny, nebo si ho můžete zacvičit samostatně a nezabere vám ani 10 minut!
PÁTEK
PILATES KRUH ⏱️25min
Pilates kruh je pomůcka vytvořená samotným J. Pilatesem a je velice efektivní, jak za chvíli jistě pocítíte! Dejte mi prosím vědět, jak se vám tato lekce na celé tělo líbila!
SOBOTA
RELAXAČNÍ PILATES ⏱36MIN
V tomu videu si jemně posílíme a protáhneme celé tělo. Je to takový celotělový stretching se zapojením svalů hlubokého stabilizačního systému. Tohle cvičení je vhodné pro dny, kdy máte méně energie, ale přesto si chcete zacvičit na celé tělo. Nebo pro dny po nějakém náročnějším posilování. Je vhodné i během menstruace či ve dnech před ní ( naše oblíbené PMS 🙂Samotné cvičení začíná v čase 0:55








