Registrace

* Přihlašování nových uživatelů ZDE    Proč došlo ke změně? Více zde.
Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Cvičební Programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.10. 2025

Přeji vám krásný začátek nového týdne!

Já jsem ještě na Pilates víkendu na Hluboké, trošku jsem si tu protáhla wellness a volný víkend, zastavila jsem se v kavárně Fiori (moc doporučuji, pokud někdy budete na Hluboké, určitě sem zajděte) a jdu vám připravit plán cvičení. Pilates víkendy mě vždy nabijí pozitivní energií. Miluju se s vámi setkat na živo, je sranda, že mi spousta z vás vždy řekne, že máte pocit, že je to jako se po čase potkat s kamarádkou, i když se vidíme naživo poprvé 🙂 Možnost cvičit online je super, ale vidět se pak takhle na víkendu je to, co mi vždy udělá velkou radost. Takže moc děkuji všem co přijely, často z velké dálky. Omlouvám se, že mi to tak trvá vypsat další termíny, ještě čekám na nové termíny sem na Hlubokou, pak budou další na Lipně a ještě pro vás chci vymyslet něco nového 😊Pokud máte nějaké tipy na fajn hotely s wellness, dejte vědět!

pozor : přešli jsme na nový systém registrace a přihlašování, který umožňuje více platebních metod, automatické zasílání faktur atd. více informací ZDE

 Motivační očekávací kalendář na říjen můžete stáhnout ZDE.

💛

Nové termíny víkendů již brzy naleznete ve složce  AKCE


PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

PILATES FLOW BEZ POMŮCEK ⏱37min

Mé klasické Pilates flow bez pomůcek. V tomto videu si zacvičíme kombinace cviků, které jsou efektivní a jsou cítit vždy, nehledě na to, jak dlouho cvičíte. Posílíme střed těla, stehna, hýždě a nakonec i paže a záda.

 

 

 


ÚTERÝ 

CELÉ TĚLO – ČINKY + BOOTY BAND⏱27min

Hledáte intenzivní cvičení na celé tělo do půl hodinky? Tak to se vám tato lekce bude líbit.  Posílíme záda a core i dolní polovinu těla. Volitelné pomůcky: činky a booty band

 

 


STŘEDA

 

BARRE-OVERBALL  ⏱️25min

Dnes zapojíme overball, který pomůže lépe aktivovat hluboké svaly, zintenzivnit cviky a přidat na stabilitě i kontrolovaném pohybu. Pokud overball nemáte, můžete některé cviky přizpůsobit a cvičit i bez něj.

 

 


ČTVRTEK 

PROTAŽENÍ NA KAŽDÝ DEN⏱8min

Protažení celého těla, kterým můžete doplnit jakékoliv video z knihovny, nebo si ho můžete zacvičit samostatně a nezabere vám ani 10 minut!

 

 

 


PÁTEK 

PILATES KRUH ⏱️25min

Pilates kruh je pomůcka vytvořená samotným J. Pilatesem a je velice efektivní, jak za chvíli jistě pocítíte! Dejte mi prosím vědět, jak se vám tato lekce na celé tělo líbila!

 

 


SOBOTA 

RELAXAČNÍ PILATES ⏱36MIN

V tomu videu si jemně posílíme a protáhneme celé tělo. Je to takový celotělový stretching se zapojením svalů hlubokého stabilizačního systému. Tohle cvičení je vhodné pro dny, kdy máte méně energie, ale přesto si chcete zacvičit na celé tělo. Nebo pro dny po nějakém náročnějším posilování. Je vhodné i během menstruace či ve dnech před ní ( naše oblíbené PMS 🙂Samotné cvičení začíná v čase 0:55

 

Související články
MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA BŘEZEN 2026
2.3.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.3. 2026
1.3.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.2. 2026
22.2.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.2. 2026
15.2.2026
Kortizol, stres a ukládání tuku v oblasti břicha
12.2.2026
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.2. 2026
7.2.2026
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Cvičební Programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies