Přeji vám krásný nový týden a zdravím vás z pilates víkendu, který právě probíhá na Hluboké v hotelu Diamant💎

💡 Již brzy bude možné přihlašování na další podzimní víkendy v tomto hotelu! Termíny:
📅 17.–19.10. a 21.–23.11.

Tento víkend jsme si opět moc užili! Naše klientka Vlastička, která pravidelně jezdí cvičit s dcerou na víkendy, tu byla den po svých 75. narozeninách! 🎉🥳 Velice mě těší vidět, že tento styl cvičení nás všechny spojuje a může ho cvičit v pohodě více generací. Vždy mám velkou radost, když vás mohu poznat osobně, popovídat si s vámi ❤️

Už teď se těším na další pilates pobyt, který bude za chvíli!

Nejbližší termín nás čeká v dubnu na Lipně 11.-13.4. a jeho součástí bude i středomořská degustace s vinným párováním! Neváhejte s rezervací, ještě zbývá pár volných míst! Více informací naleznete ZDE

Těším se na vás na podložce a níže je váš plán cvičení na tento týden! 🤎

Sledujte složku AKCE, kde jsou dostupné pilates víkendy

Slevové kódy na mé oblíbené produkty:

Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde

Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO – RYCHLE & EFEKTIVNĚ ⏱22min

Celé tělo pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete si zacvičit a svaly hezky cítit! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, jen případně podložku a chuť cvičit😉

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM ⏱30min

Celé tělo s overballem. Pokud nemáte, přiberte třeba polštář, nebo dva a pojďte si skvěle protáhnout a posílit celé tělo!

STŘEDA

ARMS&ABS ⏱️25min

Toto video je z programu pro PMS fázi cyklu (celý ho najdete v sekci – videa- programy- všechny programy) Dnes se ale hodí, venku je krásně a teplo, a to svádí to možná k lenosti, že? Pojďte ji překonat se mnou!

Klasická arms and abs série v klidnějším tempu, pokud si chcete více zamrkat, vezměte ještě činky! Dál můžete přibrat závaží na kotníky, stačí 0,5 kg. Po lekci se budete cítit protaženější a delší a to za to stojí. Tak pojďte do toho, i když se vám třeba dnes nechce, nebudete litovat!

ČTVRTEK

CELÉ TĚLO S BLOČKY ⏱️33min

Nová pomůcka – bločky, nebo cihličky, chcete-li. Dříve jsem tuto pomůcko považovala za zbytečnou, možná vhodnou během protahování, ale zjistila jsem , že se jedná o velmi univerzální pomůcku, která je skvělá nejen na protažení, podepření hlavy (doporučuji, pokud vám v leže na zádech zapadává hlava dozadu a brada se vám zvedá nahoru), ale jak sami pocítíte jde o výbornou pomůcku při posilování. Takže vezměte dvě cihličky a pojďte na to!

PÁTEK

VĚDOMÉ PILATES S VELKÝM MÍČEM ⏱️30min

Čeká nás další lekce s velkým míčem. To je vždy zábava a výzva zároveň! Budeme aktivovat hluboký stabilizační systém, ale zaručeně posílíme svaly celého těla.

SOBOTA

FLOW NA CELÉ TĚLO⏱️60min

Dnes vás čeká hodinová lekce, podobná tomu typu cvičení, se kterým jsem tady téměř před 7 lety začínala. Hodinová improvizace na celé tělo, jen tak bez pomůcek a bez hudby, pouze za zvuku přírody 😊