Přeji vám úspěšný start nového týdne!

Řekly jste si o výzvu, máte ji mít 🙂 Ale nebojte, nebude to nic šíleného, jen si pro Vás připravuji takovou mini adventní výzvu v rámci našich týdenních plánů. Brzy vám prozradím více!😉

Ráda bych vás pozvala na aktivní víkend na Lipně v lednu i s lyžováním!

pozor : přešli jsme na nový systém registrace a přihlašování, který umožňuje více platebních metod, automatické zasílání faktur atd. více informací ZDE

Motivační očekávací kalendář na listopad můžete stáhnout ZDE.

💛

Pilates víkendy a pobyty naleznete ve složce AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

TOTAL BARRE ⏱37min

Barre spojuje prvky Pilates, baletu a kardia, a pomůže vám posílit tělo, zlepšit stabilitu a zvednout náladu. Tuto lekci jsem připravila s láskou a věřím, že si ji užijete!

Volitelné pomůcky: činky – výběr nechám na vás. Já cvičím s 1kg, ale klidně si vezměte lehčí nebo cvičte úplně bez nich. Hlavní je, aby Vás to bavilo a cítili jste se dobře!

Pojďme na to!🩰

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱25min

Booty band není jen na dolní polovinu těla, jak zjistíte v tomto videu na celé tělo právě s touto pomůckou! Ve videu cvičím s látkovým booty bandem, ale lze použít i gumový(latexový).

STŘEDA

SIDELINE-SÉRIE NA BOKU ⏱20min

Sideline série na boku, při které budeme posilovat a tvarovat nejen dolní polovinu těla, ale celou dobu budeme zapojovat střed těla a také posílíme šikmé břišní svaly. Cvičení je vhodné i pro těhotné, ve videu jsem ve 2. trimestru těhotenství.

Toto video je z květnového pilates pobytu u moře v UAE🌴(pro další pobyty sledujte záložku ,,akce“)

ČTVRTEK

NOVÉ DETOXIKAČNÍ MASÁŽNÍ FLOW S PĚNOVÝM VÁLCEM

Dnes nás čeká jemná Pilates lekce s pěnovým válcem, která pomáhá uvolnit napětí, podpořit trávení a aktivovat lymfatický systém. Je ideální ve chvílích, kdy potřebujete restart, chcete zmírnit nadýmání a znovu se naladit na své tělo pomocí vědomého, plynulého pohybu.

PÁTEK

KARDIO PILATES BEZ SKÁKÁNÍ ⏱30min

Kardio pilates na celé tělo! Tzv. low impact pilates, při kterém získáme benefity kardia cvičení i bez skákání. Já jsem jedna z těch, co skákat nemůže ( kvůli většímu poprsí), ale pokud chcete skákat, budete mít možnost! Kardio ve stoje proložíme svižnými kardio sériemi pilates na podložce.Můžete cvičit pouze s vahou vlastního těla, nebo – pokud chcete, přiberte závaží na zápěstí/kotníky. Já mám 0,5 kg

SOBOTA

CELÉ TĚLO PILATES FLOW – BEZ POMŮCEK ⏱️25min

Říkal někdo, že bez pomůcek za 25 minut si nejde pořádně zamakat? Tak to ještě nezkusil tohle flow! Procvičíme všechny partie včetně zad a ještě se protáhneme. Budete potřebovat jenom sebe a podložku 🙂 Dejte mi prosím do komentáře vědět, jak se vám tento jednoduchý styl líbí.