🎄 Krásný třetí adventní týden vám všem! 🎄

Na úvodní stránce je možnost, jako každý rok, zakoupit/nechat si zakoupit poukaz na roční členství. Od 16.12. budeme ceny členství zvyšovat, tak využijte výhodné nabídky, která trvá pouze do nedělní půlnoci.

Najděte na sebe čas i tento týden a těším se na vás na podložce!

Těším se na vás na podložce❤️

Sledujte složku AKCE, kde brzy vypíšu další víkendy po Novém roce.

Slevové kódy na mé oblíbené produkty: Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a vyjednala jsem i slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál nemohu dopustit na Supervitu (vitamíny) a také mi zachutnal jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ ADVENTNÍ RYCHLOVKA NA PAŽE A ZÁDA⏱️10min

Intenzivní rychlovka na záda a paže. Ideální jako prevence, nebo pokud se hrbíte a pobolívají vás záda.Pokud chcete, přiberte závaží 0,5kg , nebo činky (max. do 1kg) a jdeme na to!

ÚTERÝ

PILATES FLOW BEZ POMŮCEK ⏱37min

Mé klasické Pilates flow bez pomůcek. V tomto videu si zacvičíme kombinace cviků, které jsou efektivní a jsou cítit vždy, nehledě na to, jak dlouho cvičíte. Posílíme střed těla, stehna, hýždě a nakonec i paže a záda.

STŘEDA

UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱12min

Příjemné protažení celého těla, kterého rozhodně nebudete litovat, když si na něj uděláte čas😉

ČTVRTEK

REFORMER NA PODLOŽCE ⏱️30min

Cvičení na celé tělo, kdy budeme díky odporové gumě (Thera-band – posilovací guma) cvičit podobné cviky jako na tzv. reformeru, což je stroj, v podstatě pojízdný vozík, na kterém jsou různé pružiny a který je vymyšlen zakladatelem Pilates metody. My si díky gumě zacvičíme doma na podložce podobně jako na reformeru.

PÁTEK

SIDELINE ⏱️20min

Sestava na celé tělo, posílíme celé core, šikmé břišní svaly, stehna, hýždě a komplet celé nohy. Pokud chcete, přiberte závaží na kotníky a jdeme na to!

SOBOTA

PYŽAMOVÉ PILATES⏱️22min

Cvičení pro dny, kdy se vám ráno nechce soukat do sportovní podprsenky atd., nebo je už večer a vy jste cvičení nestihli, ale chcete přidat nějaký pohyb. Pro všechny tyto i jiné situace je tu video na celé tělo!