Zrovna jsem se vrátila z Lipna, kde jsme měli další pilates víkend v krásném hotelu Slunečná Louka – tentokrát opět s degustací, kterou budeme opakovat nejspíš na podzim. Myslím, že se nám víkend opět skvěle vydařil – vyšlo nádherné počasí, a tak jsme si stihli užít i výlety po okolí. Na Instagramu najdete více.

Hotel má úžasnou rodinnou atmosféru, vždy nám vyjdou vstříc a gastronomie je tu opravdu luxusní

Další pilates víkend tady nás čeká už v květnu: Víkend 30. 5. – 1. 6.

Často se mě ptáte, jestli vás přítomnost dětí na víkendové akci nebude nějak omezovat. Tak tady je odpověď: ne, opravdu nebude!

Víkend je připravený i s doprovodným programem pro děti, takže klidně vezměte své malé parťáky s sebou – bude o ně postaráno!

Zároveň ale platí, že si víkend skvěle užijete i bez dětí. Většinou se totiž hlásí převážně ženy, které jedou samy nebo s kamarádkou, a zatím to vypadá, že nejvíc dětí tam stejně budu mít já 😅

Takže pokud váháte, jestli je tahle akce pro vás, když třeba nemáte hlídání nebo naopak chcete mít víkend jen pro sebe – odpověď je ano!
Víkend je koncipovaný tak, aby byl pohodový a zvládnutelný pro každého – ať už přijedete sami, s dětmi nebo v partě.

Další info najdete ve složce AKCE

Odškrtávací kalendáře jsou zpět!

Kalendář na DUBEN si stáhněte ZDE

Těším se na vás na podložce a níže je váš plán cvičení na tento týden! 💛

Sledujte složku AKCE, kde jsou dostupné pilates víkendy

Slevové kódy na mé oblíbené produkty:

Mám teď nově krásné produkty od značky Kaia, které jsou krásné a cenově dostupné a mám pro vás slevový kód: sleva10 najdete zde

Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a zajistila jsem pro vás slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO – MÍČ+ČINKY ⏱30min

Populární kombinace: overball a činky je tu! Pojďte si zamakat tréninkem do 30 minut a posílit tak svaly celého těla! Toto video je super s pomůckami, ale pokud je nemáte, nebo jste začátečníci, nevadí. Můžete vzít případně i nějakou alternativu: polštář místo míčku, dvě lahve lahve s vodou..😉Já mám ve videu činky 1,5 kg a overball průměr 25cm

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO PRO KAŽDÝ DEN ⏱12min

Cvičení na celé tělo, které stihnete i ráno před prací. Ideální pro dny, kdy se vám zkrátka nechce😉 12 minut prostě zvládnete vždy😊

STŘEDA

RYCHLOVKA NA BŘICHO ⏱10min

Rychlovka z letní série na všechny břišní svaly, které budete cítit už po 10 minutách. A pokud ne, video si zopákněte ještě jednou😉 Pro toto cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, ale pokud si chcete trochu víc zamakat, přidejte koníkova závaží. Já cvičím s 0,5 kg

ČTVRTEK

PROTAŽENÍ S POSILOVACÍ GUMOU ⏱22min

Další protažení s posilovací gumou (thera-bandem- pokud nemáte, vezměte šátek, nebo třeba ručník). Toto protažení jste si vyžádali pro úspěch předchozího protažení s gumou vy! Takže je tu další protažení celého těla – je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

PÁTEK

HIIT PILATES #4 ⏱34MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím (možno dát na kotníky, nebo na zápěstí), které má 0,5 kg. Můžete ale cvičit i bez závaží a po čase se k tomuto videu opět vrátit a závaží přidat😉